【籃球技術】如何卡位?
卡位是爭奪籃板球時的一種搶佔身體空間優勢的方法。值得一提的是,卡位不僅是內線球員所要掌握的技能,場上的每一位球員都必須學會卡位,他是籃球隊員的一項最基本的技能之一。
卡位功力不紮實就會常常被對方赤裸裸地宰割,各種摘星、刷籃板都會讓你飽受凌辱,因此卡位是你打籃球的一道最基本防線。
操作方法
(01)卡位的基本方法可用三個詞概括,即扎馬、坐臀和攔擋。
(02)首先,扎馬是卡位的基本姿勢,它可以讓你紮在地上穩穩當當,就像固定在地上。對方力量越強,你扎馬的重心應該越低。
(03)坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時,頂住對方的部位應該是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,因爲以背部爲重心不利於移動,同時易被對方放空。
(04)卡位的攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情,手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後,防止對方移動。
特別提示
用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤,因爲這樣等於把重心交給對方控制,失去自身的主動權。
用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規,而且會使自己的扎馬姿勢變形,穩定性下降。
卡位時若被對方搶佔先機,應用肩部頂住對方,或把上臂緊貼身體靠緊對方,切忌用手肘和前臂直接推搡。
卡位是一件很苦力的事,但這是每個球員的基本職責,所以一定要把卡位進行到底。
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體爲目的,真正打大場的時...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因爲長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作爲...
-
足球基本功怎麼訓練?
足球,有“世界第一運動”的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動,古代足球起源於中國,現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。操作方法(01)顛球:腳尖不要向上勾,腳下不要站死不動,移動起來可以更好的調節重心,控制球。(02)帶球:儘量多觸球,最好能達到一...
-
如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分爲可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...