在籃球中如何運球
籃球是一項很能鍛鍊個人身體的運動,那麼今天想跟大家分享的是,在籃球中如何運球,希望能幫助到大家。
操作方法
(01)首先熟悉球性,讓手熟悉拿着籃球的感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回摸球。
(02)左右手換球練習,讓球隨意拿在手中在胸前空中來回的換球,左手扔給右手,右手扔回左手。
(03)腰間繞球,將球抱在腰間雙手開始繞着腰進行球的傳遞練習,使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反覆練習。
(04)胯下8字繞球,兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞着腿進行8字繞球。
(05)訓練加深後,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,再拿起繼續繞球,兩個八字之間進行一次。
(06)胯下繞球,兩腳前後分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回換球。
(07)在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,再拿起繼續繞球。
-
怎樣用綁鉤器綁魚鉤?金屬綁鉤器怎麼用
新手初學綁鉤一般都是自己用手綁,但是綁時間久了以後會發現效率確實有點慢哦,尤其對於工作忙的人來說,綁串鉤體驗樂趣與工作不能兼得,但可以試試綁鉤器哦,下面講下怎麼使用的。操作方法(01)介紹下這個綁鉤器,帶兩個針的一頭是可以插進去的,它主要就是打結用的,綁鉤的話還...
-
如何練手臂肌肉
手臂肌肉訓練核心關鍵集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練,不進行腿部等其他大肌肉的訓練。訓練中我們會透過縮短組間歇時間來讓訓練強度增大。操作方法(01)動作一.槓鈴窄臥推重複12到15次,1組熱身重複12到15次,4組正式組60秒組間歇時間選擇稍輕的重量做一組12到1...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...
-
科比投籃動作全方位解析
科比退役之後,想必聯盟再沒這麼標準的教科書投籃姿勢了。當科比在場上的時候,每一幀都美如畫,只是可惜了,沒有生育出一個男兒繼承科比的衣鉢。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只會投籃,而被黑的原因就是投籃準到爆表,籃筐就像大海一樣寬闊。那麼今天我們就來學習...