提肛運動好處多
對於大多數的人來說,可能對提肛運動都比較陌生,可是提肛運動卻是能預防和緩解多種疾病的一種鍛鍊方式。提肛運動到底有哪些好處,今天小編就帶大家來認識認識吧?
操作方法
(01)孕婦多做提肛運動,能鍛鍊盆底肌,對順產和產後恢復都有好處。孕婦多發痔瘡,提肛運動可緩解孕婦痔瘡的症狀。
(02)提肛運動可以預防痔瘡,堅持百日左右的提肛運動,可預防痔瘡復發,有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒,可以運化淤血,從而起到預防痔瘡復發的作用。
(03)提肛的過程會使陰道有利收縮,使女性陰部面板更加富有彈性,陰部周圍的感受神經也會變得更加靈敏,從而增強女性對性生活的感受。
(04)年齡較大的女性,,尤其是有順產經歷的女性,骨盆底和陰道肌肉可能會變鬆弛,經常提肛,可使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌,利於生殖器官的血液供應,提高性體驗。
(05)提肛運動可以治療女性的尿失禁,女性可以透過做間斷性排尿動作來提高括約肌的反應能力,達到治療尿失禁的作用。
(06)提綱運動對於預防和輔助治療男性前列腺疾病有很大的幫助。
(07)提綱運動可以讓男性肛門周圍的肌肉得到鍛鍊,從而改善男性性功能。
特別提示
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