初學者快速入門乒乓球及注意事項
關於入門乒乓球的練習方法及基本要領。
操作方法
(01)關於橫直板。找到適合自己的握拍方法,兩種方法各有優缺點。直板握拍主要透過對手腕的靈活控制,優勢在於發球和打小球的控制,能充分發揮手腕的力量。但直拍的劣勢就在於其反手位,無法靠推擋來抵制對手的正反弧圈球,即使直拍橫打也因握拍的原因,不能將力量完全發揮。橫拍的優勢就是在於穩定,能在比賽中左右開弓,利用正反弧圈球進攻,不存在直拍反手的缺陷,能更好的控制上旋球的速度和旋轉,將球員的力量發揮出來。但橫拍需要紮實的基本功,才能相對吃香,打出成績。
(02)基本站位。正手攻球站位,左腳稍前,右腳在後(右手持拍),膝蓋微微彎曲,不是蹲,重心在兩腳之間,身子稍向前傾。接球時,隨着來球,此時腰部要略有轉動,帶動手臂揮拍,同時右肩自然下沉,始終保持重心,不能太低,以免發不上力。
(03)練習顛球。顛球是一種能很好鍛鍊手感的方法。對於初學者來說,每天練習顛球,能更快的掌握擊球的手感。剛開始可以嘗試着拖球,保持不讓球掉下,然後嘗試顛球,儘量保持球的垂直落在拍子正中心,感受擊球的感覺。顛球中,手腕和手臂自然晃動,不要僵直,否則會事半功倍。當練習了一段時間後,可以嘗試着正反面交錯顛球,正面顛一下然後換到反面。慢慢的也可以在顛球中加入一些旋轉,能更好的感受球在拍面的摩擦,利於對旋球的學習。
(04)擊球跑位。對於初學者,有一個很簡單的練習方式,找一個高手與你對攻,讓他將球控制在正手區域的固定兩個點,初學者就要練習在這兩個點來回擊球,用劃步的步伐平移接球。輪流打完兩個點算一組,根據自己的基礎設定組數。這種組合練習,也可以運用到正反手交替,反手位擊球后,移動到正手位擊球,爲一組。這種練習方法,既可以強化個人對擊球落點的掌控,也能提高步伐的移動速度,很具有實戰作用
(05)發球。對於初學者而言,要學會根據對手站位來決定自己的發球,如果對旋球掌握不深,可以嘗試利用手腕瞬間力量發出速度快弧度較低的球,避免對手的扣殺。也可以選擇發短球,避免對手遠臺拉球。切記發球時,應保持站姿不變,同時要用腰部的力量帶動手臂發球,加快發球速度。
(06)橫拍握拍和直拍握拍中指,無名指,小指自然得握住拍柄,拇指放在球拍的正面貼近中指,食指伸直自然輕放於球拍反面,虎口對準拍柄側棱,輕貼拍柄。握拍時保持球拍側面,虎口及小臂側面在一條線上,拍型略微前傾。直拍以食指第二關節壓住球拍右肩,拇指扣住球拍左肩,另外三個指頭自然彎曲重疊,中指抵住球拍,虎口貼緊拍柄。
特別提示
一定要注重對基本功的練習
注意拍型要前傾,很多人在擊球的瞬間,拍型會向後仰,導致擊球后球飛出。
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