健身的時候受傷了怎麼辦
簡要回答
一旦在自己健身的時候受傷,首先就應該停下來。一般在自己的轉身動作不太對,或者是健身的量超過自己的身體素質的時候就容易受傷,健身的時候感覺身體某個部位疼痛或者是不太舒服,就應該馬上停下來,避免讓傷病加劇。
應該找人按摩
一般在健身的時候受傷都是關節出現擠壓或者是肌肉拉傷,這個時候可以找一個專業的人士按摩,一般來說在健身房裏面的專業教練就是可以按摩的,要是自己不放心,也可以找中醫師傅進行按摩。
暫時不要健身
在按摩完之後,自己在短時間之內不要健身,一般都是需要一到三個月的時間,這段時間可以避開自己受傷的位置進行一些簡單的康復訓練,透過康復訓練也可以讓自己受傷部位恢復的更快一些。
學習正確的健身姿勢
在第一次出現損傷的時候,一定要學會使用到正確的健身姿勢,尤其是新手,建議不要自己隨便訓練,而是應該找到一個正規的健身教練,這樣自己一旦出現損傷,也有責任人可以承擔責任,跟着健身教練學習也會練的更好。
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