有氧健身操什麼時候做最佳
簡要回答
有氧健身操相信對衆多的小夥伴來說,他們在減肥期間可能會頻繁的使用。而做有氧健身操的時候,建議選擇合適的時間段,一般不超過晚上的10點,當然在飯後三個小時左右再做有氧健身操。
詳細內容
其實對於衆多的小夥伴來說,做有氧健身操的時候,最好不要空腹。因爲人的腹部特別的空,此時血糖會降低,脂肪很快就能夠減少,但特別容易出現意外的情況。
另外小夥伴們在日常的生活中,做有氧健身操的時候,一般在做操之前要進行熱身。雖然時間不超過10分鐘的樣子,但是大家最好要積極的熱身,避免給身體造成傷害。
由於有氧健身操屬於劇烈運動當中的一種,一般運動的時間最好保持在30~60分鐘的樣子。一週建議做3~4次,這樣可以透過循序漸進的方式,慢慢的增強運動強度。
然而對於衆多的小夥伴來說,平時也要適當的調整飲食結構,多吃一些含有豐富營養成分的食物。但最好不要吃高熱量高脂肪類的食物,建議少吃多餐,不要透過節食來減肥。
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
做到這十條 你一定是優秀的戶外人
簡要回答行前守時守信、主動分擔物資等。這是每位山友應該遵守的十大戶外"潛規則"。只有每個人都瞭解並遵守這些規則,我們才能維護登山的樂趣,享受愉悅的戶外之旅。1、行前守時守信一次完美的登山活動從準備開始,準時集合和遵守約定至關重要。遲到和爽約會影響...
-
運動是最好的良藥?各個年齡的“黃金運動方案”,趕緊學起來
簡要回答世界衛生組織指出,運動不足現已成爲影響全球死亡率的第四大危險因子,而運動更是被稱爲“最好的抗病良藥”!適度運動,可以促進血液循環和新陳代謝,增強和提高人體的免疫力,降低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險,並幫助降低死亡率。需要注意的是,由於各個...