游泳多長時間合適
簡要回答
大概半個小時左右。現在的人們越來越看重鍛鍊和健身,不過每個人健身的方式都是有所不同的,有的人喜歡跑步,有的人喜歡跳繩,有的人喜歡擼鐵,也有很多人喜歡游泳,不過因爲場地或者技術的原因,喜歡我的人相對比較少一些。
一般來說游泳時間大概在半個小時左右就是可以的,因爲游泳是一項非常耗費體能的運動,這是全身的肌肉和骨骼都需要協調,並且還要承受來自水流的壓力,所以是比較費力的。
如果是新手的話,那麼大概十分鐘左右的時間就已經很累了,這個時候可以先上岸休息一會兒然後再繼續開始游泳。
但如果是已經遊了一段時間的熟手,那麼就可以一次性先遊15分鐘,然後再休息十分鐘之後再遊15分鐘,這樣就可以達到健身的目的。
因爲游泳是在水中的運動,還是比較危險的,所以如果感覺自己脫離的話,那麼最好不要往深水區去,而且如果自己不熟練,在沒有人的情況下也千萬不要游泳。
-
女生經期能不能健身
簡要回答在女生來經期的時候,一般不要去健身。女生經期一般力量都會比較弱,並且還會伴有疼痛。在天山的時候可能會影響到自己的動作,另外在這個時候也有可能會發生一些比較尷尬的事情,建議不要去健身,或者不要去做一些劇烈的動作。經期不要游泳在經期的時候,其他的運...
-
堅持做4項運動強健骨骼增強免疫力或離長壽更進一步
簡要回答科學合理的運動對身體有很多好處,如增強骨骼和肌肉,提高關節靈活性,促進血液循環和增強免疫力等,是對抗衰老的必不可少的一環。一、老年人堅持做四項運動1.快走快走是一種簡單而溫和的有氧運動,只需要穿上運動鞋,就可以出門快走。快走可以增強心肺收縮能力,鍛...
-
有經驗的揹包客爲什麼都要帶一塊防水布,防水布在野外的12個妙用
簡要回答防水布是露營時不可或缺的重要裝備,並且由於其功能多樣、價格合理,而成爲不少人的必備裝備。大多數防水布也非常輕巧,因此,即使你不確定最終是否會使用它,也可以輕鬆地將其放入揹包中而不太會影響揹包的重量。一塊簡單的防水布在野外可以做很多事情,那麼,防水...
-
境內十大史詩級徒步線路,你最心儀哪一條
簡要回答壯麗無比的自然風光,悠久的歷史傳承以及一般新驢無法企及的徒步難度與長度,共同構成了萬千老驢夢寐以求的徒步路線。做人要品貌,路線看氣質。來看看國內最具有史詩氣質的十大徒步路線吧!最佳徒步時間:五月中旬到十月中旬徒步三峽徒步三峽,用腳步來丈量祖國的...