減肥需要經歷哪些階段

簡要回答

在減肥的時候，首先要經歷的就是適應期。是延期的時候肯定會對於自己身體突然面臨的飲食還有運動的方式有很多的不習慣，這個時候可能會有一些牴觸情緒，甚至有可能會頭暈，一般會在一個月左右之後徹底適應。

減肥停滯期
在自己的心裏可以適應之後，身體也是需要進行一段時間的適應，一般在減肥的第一個月的時候並不會有太多的體重變化，甚至還有可能會有一些小小的上漲，這個時候不要擔心，只要過了一個月左右就可以。

掉秤期
這段時間自己的飲食還有健身都已經讓自己非常適應，就開始進入了真正的掉肉的時間，只要能夠注意自己的飲食習慣，還有運動健身，一般都可以在一個月的時間內掉五斤以上，一般來說，減肥運動需要持續半年左右的時間。

明顯減重
在持續了半年左右以上之後，就會感覺到自己的體型有着很顯然的變化，這個時間段已經對於健身運動有了一個初步的概念，甚至有自己想要主動去加練的想法，就可以稍微多吃一點兒東西，也可以透過小練保持身材。