男人如何練腹肌
男人練習腹肌的方法很多,下面我們就來仔細看看。
操作方法
男性練習腹肌,首先要把自己全身的脂肪降低,纔能有腹肌的效果,下面幾種方式都可以嘗試。
仰臥起坐。仰臥起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方式,對於小腹處的肌肉特別有效果。
瑜伽球上的仰臥起坐,對於鍛鍊整個腹部效果最好,並且這種方式不傷腰部,適合所有人練習。
平板支撐同樣可以鍛鍊整個腹部的肌肉,每天都可以練習,慢慢提升平板支撐的時間,一個月下來,效果顯著。
健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛鍊腹部肌肉的方式,操作方法簡單,效果顯著。
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
做到這十條 你一定是優秀的戶外人
簡要回答行前守時守信、主動分擔物資等。這是每位山友應該遵守的十大戶外"潛規則"。只有每個人都瞭解並遵守這些規則,我們才能維護登山的樂趣,享受愉悅的戶外之旅。1、行前守時守信一次完美的登山活動從準備開始,準時集合和遵守約定至關重要。遲到和爽約會影響...
-
運動是最好的良藥?各個年齡的“黃金運動方案”,趕緊學起來
簡要回答世界衛生組織指出,運動不足現已成爲影響全球死亡率的第四大危險因子,而運動更是被稱爲“最好的抗病良藥”!適度運動,可以促進血液循環和新陳代謝,增強和提高人體的免疫力,降低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險,並幫助降低死亡率。需要注意的是,由於各個...