如何快速有效的懷孕？備孕媽媽看過來！

簡要回答

每個女性都想有一個健康可愛的寶寶，於是在懷孕之前，媽媽都會做好各種準備。備孕期是漫長的，要準備的事情非常多。那麼，要孕育一個健康的寶寶，備孕期需要注意的具體事項到底有哪些呢？今天小恩和大家分享一些健康備孕的小知識，希望對各位姐妹們有用~

1、做好孕前心理準備
現如今，要個孩子的確不容易，所以得做好孕前心理準備，包括雙方意見是否統一，是否準備一個孩子打破了美好的二人世界，是否能應對孩子入世好面對一系列的問題等等，老婆懷孕，老公當然要知道疼惜，這些都必須做好心理準備，最起碼孩子到來時驚喜而不是選擇迴避等等！所以，這個問題貌似沒什麼，實則很重要的，雙方都要做好心理準備！

2、關注飲食健康
選取新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該爲了未來的寶寶而一起戒菸戒酒，因爲這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因爲自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、備孕檢查
備孕檢查也是必要做的，看看有沒有患有婦科疾病、牙周病之類的影響懷孕和寶寶的症狀；另外也要戒掉菸酒、污染的空氣、孕前排毒、修身養性放鬆身心，這樣來接孕最理想。

4、補充葉酸
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在懷孕後3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低 50%～70%。此外補充葉酸也可減少準媽媽患先兆子癇的風險，有利於孕婦的健康，因此在有懷孕計劃時就開始補充葉酸是必要的。

5、做好體重管理
備孕媽媽需要關注自身體重，偏胖容易引起妊娠期高血壓或巨大兒（增加分娩難度）等問題，偏瘦可能難以給胎兒提供必需的營養，所以說偏瘦或者偏胖都容易引起孕期併發症或不良妊娠結局。
偏瘦的備孕媽媽可以適度增加日常飲食的攝入量，多吃一點。
偏胖的備孕媽媽要管住嘴，邁開腿，少吃多運動，讓自己苗條一點，健康一點，爲孕期做好準備。

6、計算排卵期，快速受孕
想要快速懷孕，最重要的一個方法就是測算排卵期。例假規律的女性每個月都會排出一個成熟的卵子，所以，掌握好排卵的規律就能加大受孕的機率。
女性的排卵日期一般在下次例假到來前14天，每個卵子在女性陰道內存活的時間是1天，而男性的精子存活的時間是3天左右，所以，在排卵前夫妻每3天同房一次能夠增加受孕機率。此外，很多女性備孕的時候都會選擇一些藥物助攻，但是有些藥物存在副作用，在使用之前一定要諮詢醫生。

7、調整心態，放鬆心態
在生活中，我們會發現很多懷孕的女性都會說，自己還沒有準備好就懷孕了，而有些女性不知道準備了多久還沒懷上，其實這不僅跟個人的身體素質有關，與自己的心態也是有一定關係的。
有些時候，可能由於自身或者是外界的壓力，讓自己心理負擔特別重，甚至影響到了自己的生活和工作，慢慢的就會引起身體的各項激素水平失衡，對男性來說，精子的質量就會降低，對女性來說，排卵就會受到影響。因此，在備孕的時候，調整心態，放鬆心情是很重要的。