做孕婦操的好處盤點
生個健康聰明的寶寶是所有做父母的最大心願,但要知道寶寶健康必須先要媽媽健康,所以孕婦操是準媽媽的必修課程。胎寶寶的發育處於穩定期,孕媽媽應參加適量運動,這對於增強體質、順利分娩大有益處。運動時要保持良好的情緒,把快樂和健康帶給寶寶。堅持做孕期操,不但會提高體質,還可以促進順利生產。
操作方法
(01)孕婦操的三大好處1、孕婦操能夠防止由於體重的增加和重心變化引起的腰痠疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉。2、孕婦操還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生。3、做孕婦操還能增強準媽媽的體質,爲產好恢復做好準備,同時保持身材不走樣。
(02)做孕婦保健操1.做孕婦操時動作要輕,要柔和,運動量以不感覺疲勞爲宜,太累了反而不好。 孕婦保健操產生的目的,是爲了使孕婦更健康,但不適宜以下人羣,如:有過兩次以上自然流產史,或人工流產手術操作不當留有後遺症的孕婦,以及宮頸鬆弛的孕婦。因爲對於他們來說,這種運動量和運動幅度很可能會導致流產或是產生身體不適症狀,切記適度。
(03)2.做孕婦操注意要堅持,每天都活動一下,不要想起來做個半天,沒想來到十天半月不做一次,這樣一點效果都沒有,每天適量的活動15分鐘到半個小時,孕婦須知堅持天天做一下才是最有效果的,想起來做一下,沒想起來一週半月的不做是沒有效果的,做孕婦操貴天適度而堅持。
特別提示
孕婦在懷孕期間最好不要做俯臥或仰臥運動,採取坐姿或側臥較好。更多有關於孕媽媽知識請看參考資料!
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