孕婦能不能吃番石榴

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說到番石榴這個水果，相信身爲吃貨的你肯定已經蠢蠢欲動了，那麼作爲一名孕婦可不可以吃番石榴呢？下面就爲您解惑。

一：番石榴的營養價值

（01）熱量每100克的番石榴它所含有的熱量是41千卡，幾乎佔了番石榴營養價值的一半。

（02）蛋白質的含量番石榴每100克當中含有的蛋白質的含量是1.1克，比香蕉含有的蛋白質稍低，香蕉沒100克當中含有的蛋白質是1.4克。

（03）維生素的含量番石榴當中含有的維生素C的含量是68毫克/100克，比香蕉當中含有的維生素C的含量要稍微低一些。

（04）礦物質的含量番石榴當中也含有礦物質，其中含量最高的當屬鉀了，每100克番石榴當中含鉀是235毫克，鎂10毫克，磷16毫克，鈣是13毫克，含有的鋅、錳、硒、鐵的含量都是相對較少的，其中銅的含量是最低的，0.08微克。

（05）碳水化合物番石榴含有的碳水化合物的量，以100克爲例的話，那麼100克香蕉含有的碳水化合物的含量是8.3克，而碳水化合物是人體所必須的營養成分。

（06）其他番石榴當中含有的胡蘿蔔素的含量是0.4微克，視黃醇當量是83.9微克，煙酸的含量是0.3毫克，硫胺素和核黃素的含量都是比較低的，都是零點零幾的含量。

（07）膳食纖維的含量每100克番石榴當中含有的膳食纖維是5.9克。

（01）熱量妊娠早期的時候，需要的熱量增加量不多，每日約需增加50千卡，到妊娠中、晚期，熱量需要量每日約需要增加200-400千卡。每100克番石榴當中含有的熱量是41千卡，因此孕婦當然是可以吃番石榴的。

（02）蛋白質的足月胎兒體內含有的蛋白質大約時候400-500克，蛋白質的含量都是從母體供給的，孕婦每日約需蛋白質900克左右，到妊娠中晚期的時候，蛋白質的需要量還要再這個基礎上面在增加的，而番石榴也可以補充蛋白質，雖然它的含量不高。

（03）礦物質的需要妊娠期的時候，所需要的礦物質有鐵、鈣和磷，番石榴當中也含有這些礦物質，因此孕婦是可以吃番石榴的，

（04）維生素的需要量維生素是維持生命和生長所需要的有機物，孕期多需要的維生素有維生素A、維生素C等，而番石榴當中含有的維生素C的含量也是很高的，維生素A與胡蘿蔔素有助於胎兒的正常生長髮育，番石榴當中是含有這些維生素的，因此孕婦是可以吃反之劉的。

（05）膳食纖維膳食纖維的作用想必大家後會知道，具有促進腸蠕動的作用，有助於預防便祕的發生，妊娠中晚期後，有部分的孕婦會有便祕的可能，因此也是可以透過進食番石榴來達到預防便祕的作用。

（06）總結透過上面的番石榴的營養價值以及孕期所需要的營養做一個對比後相信你應該能夠知道，孕婦是可以是番石榴的哦！

孕婦是可以吃番石榴的，但是不管是吃什麼都應該有節制！