坐月子之催奶食譜

母乳對寶寶的成長髮育非常的重要，不過很多的產婦往往剛剛生完孩子之後母乳分泌不足，這就無法保證寶寶能夠吃飽，所以產婦在坐月子的時候應該適當的吃一些催奶食物。

操作方法

（01）豬蹄大棗湯，選擇新鮮的豬蹄洗乾淨切成塊加上清水燉煮，煮的時候在裏面放上紅棗花生，也可以再放上一點生薑，大蔥等各種不同的輔料，小火慢燉一直煮到豬蹄湯變白爲止，喝的時候放上一點鹽，千萬不能夠太鹹，喝這種豬蹄大棗湯能夠補血益氣，對於產婦下奶很有幫助。

（02）木瓜花生大棗湯，購買新鮮的木瓜，然後去皮之後切成塊，將花生米放在水裏面浸泡一段時間，然後將木瓜花生大棗一起放在鍋裏面燉煮，煮的時候還可以放上一點冰糖，一定要小火慢燉，差不多需要兩個小時左右就可以喝了。這種湯對於產婦乳汁分泌很有幫助，能夠增強乳汁的分泌。

（03）鯽魚湯，相信這種方法很多產婦都比較瞭解，尤其是老一輩人在坐月子的時候總是喜歡喝這種鯽魚湯，其實做法也非常的簡單，將鯽魚洗淨直接放在鍋裏面煮，燉的時候可以放上一點生薑，雞蛋，燉的時間稍微長一點，甚至有的會將鯽魚肉直接燉到融化，這樣湯汁特別的嫩白，營養價值相當豐富，能夠很好的促進產婦乳腺的暢通，從而使乳汁分泌充足。

（04）蝦仁餛飩，這種催奶食譜主要就是蝦仁比較好，含有的維生素，脂肪、蛋白質相當充足，對於產婦產後的血虛引起的乳汁分泌不足有很大的幫助。做法也非常的簡單，直接選擇新鮮的蝦仁加上一點豬肉，然後加上各種調味品之後包成餛飩來吃。

（05）烏雞湯，產婦生產之後身體比較虛弱，這個時候應該適當的多喝一點這種烏雞湯，烏雞湯能夠生精養血，而且還具有很不錯的催乳效果，選用新鮮的烏雞清洗乾淨之後，直接放在砂鍋裏面加清水燉煮，煮的過程中可以放上一點香菇之類的，這樣能夠起到調味作用，產婦也會比較喜歡吃。

（06）乳鴿銀耳，將乳鴿洗乾淨之後切成塊兒，然後放在清水裏面燉煮，接着再放入銀耳，大棗，小火慢燉兩個小時左右，乳鴿是非常不錯的催乳下奶美食，產婦生產之後氣血兩虛，這個時候適當的吃點乳鴿對於身體恢復以及母乳分泌都很好幫助。

（07）山藥燉母雞，最好是選擇散養的老母雞，洗乾淨之後切成塊，燉的時候在裏面可以放上一些中藥材像是黨蔘、黃芪，然後放上山藥、紅棗，這樣燉出來的口感很好，而且對於產婦的催乳也是很有效果的。

（08）雞蛋黃花湯，新鮮的雞蛋加上黃花做出來的湯，在裏面可以放上一點木耳，海帶，雖然都是很普通的食材，但是這樣吃能夠生經下乳，而且還能夠滋補陰血，產婦坐月子的時候應該適當的多吃一點，既能夠改善自身身體虛弱的狀況，也能夠很好的分泌乳汁保證奶水充足。