月子餐30天食譜的詳細安排
月子餐30天食譜應該怎麼合理搭配呢?下面小編教你該如何安排食譜。
操作方法
(01)第一週(代謝排毒周):餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物第一週(1——7天)早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點:紅豆湯一碗。午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點:糯米粥一碗。晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)晚餐:素燉品一碗。晚上點心:紅豆湯一碗。禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
(02)第二週(內臟收縮周):餐點功能:收縮子宮、骨盆腔着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛第二週(8——14天)早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。10點:紅豆湯1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。3點:油飯一碗。晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。晚上點心:紅豆湯一碗。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。第三週——第四周(15——30天或40天)
(03)第三週(滋養進補周):餐點功能:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作,每日兩碗2. 甜糯米粥:每日一碗3. 紅豆湯:每日一碗4. 油飯:每日一碗5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚):每日一碗6. 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc7. 蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣 9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續三日11. 藥膳:燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用,如山藥雞湯)12.木瓜茶:奶水稀少者用
(04)15-30天(第三週至滿月):調理身體,補充營養、恢復體力調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性1. 麻油雞:選用農家公雞,補充蛋白2. 花生豬腳:促進乳汁分泌,供奶水稀少者食用3. 魚類:補充養分、促進傷口恢復4. 蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質量5. 水果:選取溫性果類,適合不同體質產婦需求,幫助消化,防止便祕
特別提示
1. 月子料理餐及飲料均需溫熱食用,杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用)。<br/>2. 生化湯每日300CC,分三次喝完,每次100CC。<br/>
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