教你長假一天三餐的減肥食譜

減肥，我們一定要科學減肥，教你健康的減肥食譜。

操作方法

（01）早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、10顆葡萄乾。午餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。晚餐：黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。

（02）早餐：雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果。午餐：菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。晚餐：鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。

（03）睡前喝一小杯紅酒，再加上兩片奶酪，效果極佳。