什麼是21天減肥？怎麼減有效果嗎？

隨着人們的審美變化，越來越多人進入到了減肥的隊伍中，希望自己變得更好。目前最受歡迎的就是21天減肥法，在這21天內，不依靠任何藥物和運動，而是透過控制飲食、可進食的時間等，來達到瘦身的效果。當然這個減肥法並不簡單，沒有毅力和決心是無法完成的，因爲只是單靠節食，所以胃部會有一些影響，雖然不會太嚴重，但是也會有所問題，因爲要在21天內將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強烈刺激的。

操作方法

（01）第一階段（排毒）：前三天的斷食療法，完全禁食，只飲水、蜂蜜水、淡鹽水。開始的三天內必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替。每天早上喝一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口喝下，這樣是爲了補充水份，促進腸胃蠕動，進一步排毒。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段。

（02）第二階段（消脂）：中八天的蔬菜水果餐，禁食主食、脂肪和甜食類。經過第一個階段後，肚子和腸胃都已經空了，如果這個時候吃主食或者肉類的話，是會引發便祕的。所以在第二階段中的這8天，每天三頓都吃蔬果補充能量，蔬果熱量低也有助於減肥。水果可以選擇糖分低好消化的品種，蔬菜可選擇有助於瘦身的種類。

（03）第三階段（習慣）：正常飲食六成飽，睡覺前5小時不進食。經歷前兩個階段後，這一階段被稱爲“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，自我控制必須要加強，如果又暴飲暴食的話，之前所堅持的東西就完全沒有意義了。這個階段進食最好先從喝粥喝湯開始，先讓胃部逐漸適應進餐，然後慢慢開始吃主食，飯量保持六成飽就好，晚餐最好不吃或是少吃。

特別提示

注意事項<br/>1、合理安排三餐，千萬不要因爲受不了美食誘惑而不控制自己的食慾。<br/>2、飯後站立半個小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。<br/>3、睡前4小時禁食，因爲睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。<br/>4、早睡早起，不能過於熬夜，避免夜晚飢餓的情況出現。<br/>溫馨提示<br/>如果你沒有太強的節食毅力，建議不要使用該方法，不然後期會造成暴飲暴食，反彈更厲害。腸胃不好的朋友也請慎重嘗試，由於第二階段單純攝入水果蔬菜，沒有熱性食物的攝入，可能會導致胃寒，嚴重者甚至夜不能寐。該減肥法對女性還有個弊端，就是很可能造成例假短時間的不正常，需要後期自己慢慢調理。<br/>[img:http://111.202.101.59/file/jingyan/400_300_21D4B44DB6EDA396876DCCF8F196DBF3.jpg]<br/>