十個月寶寶輔食食譜
在寶寶十個月的時候,輔食也將成爲寶寶的主食,那麼來看看有哪些推薦呢?
操作方法
(01)雞蓉玉米粥食材:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。做法:1、土豆切皮,切成小丁,將米洗乾淨。2、雞肉切成茸狀備用。3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。4、再加入雞絞肉煮至熟透。5、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。功效:玉米含維生素B1、維生素B6較多,能夠提高免疫力。
(02)山藥麥糊食材:山藥110克、麥片3匙、水適量做法:1、山藥去皮,切成小丁。2、將山藥蒸熟到軟。3、將麥片泡開,將熟軟得山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機。4、打成半泥糊狀。5、攪拌均勻盛出來即可。功效:山藥在營養學的六分類上,屬於主食類,提供碳水化合物,作爲熱量來源之一,含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
(03)水果泥食材:草莓50g,香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克做法:1、將菠蘿切成塊。2、將蘋果洗乾淨,切片、切塊。3、將所有的材料切成小塊。4、把這些材料裝入攪拌機,攪打成泥。5、攪拌均勻盛出來即可。功效:這道水果泥適合現做現吃,新鮮美味。可以做爲人體的輔食,含有豐富的維生素,能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養價值頗高,還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。
(04)消食蘿蔔湯食材:白蘿蔔60克、幹桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克做法:1、白蘿蔔洗淨切片。2、幹桔皮切絲。3、生山楂洗淨。4、將所有原料放入小鍋中,加水600ml。5、大火燒開,轉小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄,連湯一起食用。6、最後盛上一杯即可。功效:白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善面板粗糙、粉刺等情況。
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