如何做月子食譜
產婦在生完寶寶後,身子很虛弱,此時應該在月子中得到很好的滋補,這樣才能夠讓身體儘快恢復到生產前的水平。那麼,您知道產婦坐月子的時候應該吃什麼比較合適嗎?下面就由小編來給大家介紹一下相關的月子食譜吧。
操作方法
01第一週:重點是排除體內惡露。
產後第一週,我們還不適合吃催奶湯,此時應該是重點吃那些可以有助於我們排除體內惡露的食物,所以這周的食譜可以考慮吃小米南瓜粥、紅糖糯米粥、山藥排骨湯、清蒸鱸魚以及清炒時蔬。
第二週:重點是產後身體復原。
產後第二週,惡露已經減少了很多,此時應該儘快修復我們身體的各項技能,可以考慮多攝入一些對骨盆、腰和腎恢復都比較好的食物,所以這周的食譜建議喝五穀雜糧粥、鯽魚湯、蓮藕排骨湯以及麻油豬腰。
第三週:重點是產後的身體滋補。
生產的時候,我們流失了大量的血液,而且在產後的前兩週也有不少惡露排出,此時身體還是比較虛弱的,所以必須進行滋補。此時應該多吃一些對身體能產生滋補作用的食物,比如豬肚雞湯、鹹魚躺、麻油雞以及小米南瓜粥。
第四周:進行身體方面的調整。
產後該排毒的時候已經排過了,該滋補的時期也進行滋補了,此時還需要對身體的一些部位進行適當的補給,這樣才能夠讓我們快速康復。因此,這一週的食譜可以是黑米粥、薏米花生紅棗湯、海帶排骨湯等。第三、第四周一定要適當的進行滋補以及催奶,這樣不僅讓身體補給到位,也能夠有充分的母乳餵養寶寶喲。
-
寶寶爬行的三大好處
爬行這個在成人看來很簡單的動作,需要協調手部、腿部、臀部等很多器官。爬行對於寶寶來說是個複雜的運動發展過程,對寶寶成長好處多多。因此經常有人說會爬行的寶寶更聰明,那麼究竟寶寶爬行如何讓寶寶更加聰明呢?爲各位家長總結了寶寶爬行的三大好處。步驟/方法(01)...
-
如何引導青春期孩子樹立正確的性意識?
面對漸漸進入青春期的孩子,很多家長想引導孩子樹立正確的性意識,不過目前針對青春期孩子的性教育並不是特別的多,從而導致家長對於孩子的性教育就不知道該怎麼辦。針對這個問題,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法能夠幫助引導青春期孩子,樹立正確的性意識,一起來看...
-
剛剛懷孕的準媽媽吃什麼比較好?
當女性懷孕之後,很多準媽媽都不知道這個期間吃什麼比較好,確實應該適當補充營養,這樣才能保證胎兒的發育。如果在這個期間不注重飲食,很有可能會造成胎兒發育緩慢等情況,嚴重的話還會導致早產。那麼剛剛懷孕的準媽媽吃什麼比較好?下面就讓小編給大家介紹幾種吧!操作方...
-
如何鑑定寶寶是否積食?
孩子一天到晚小嘴吃不停,很容易讓孩子飲食過量,導致最後形成積食。那麼在日常生活中,家長如何來辨別孩子是否積食呢?要是發現你的寶寶有3到4項符合,此時就一定要注意了。操作方法(01)飲食過於油膩如果你家寶寶經常性吃一些大魚大肉類,或者是特別喜歡油炸類的食品,那麼一...