孩子老是生病怎麼辦？關鍵是要提高孩子的免疫力

孩子總是感冒、咳嗽、發燒、消化不良，雖然是小病，但病起來孩子難受，家長心痛，常常跑醫院，時間精力金錢和身體都吃不消。孩子老是生病到底應該怎麼辦？釜底抽薪的辦法是提高孩子的免疫力，促進孩子免疫系統的發育,從根本上提高孩子的抗病能力。那麼，如何做才能提高孩子的免疫力呢，家長們可以看看以下建議：

操作方法

（01）飲食上，飲食均衡，多吃蔬果：保證孩子牛奶、豆製品、米麪穀物、蔬菜瓜果、肉魚禽蛋和堅果等食物的多樣性和均衡化，對孩子生長髮育很重要。很多孩子喜歡吃肉、糖果、煎炸類食物，長期偏食將導致孩子營養不良，體內上火。俗話說“肉生痰，魚生火，蘿蔔白菜保平安”，是說肉吃得過多會導致體內津液代謝失常，產生痰濁；魚吃得過多，易造成牙齦、黏膜出血等上火。因此調整孩子的飲食結構，做到不偏食，不挑食，才能在基礎上保證孩子的身體健康。

（02）飲食上，不要讓孩子吃得過飽：俗話說“要想小兒安，三分飢和寒”。飲食七分飽，不僅是成人，更是孩子的飲食守則。孩子的消化功能還未健全，脾胃弱，臟腑嫩，吃的太飽，會增加胃腸系統負擔，容易出現積食、消化不良等症狀。一旦產生積食，便易引起內熱，熱走呼吸道，小孩子就容易咳嗽感冒，而且久治不愈。孩子因爲飲食過飽引起的病程可以說有連續性。因此，孩子的飲食需要由家長幫忙調控，當孩子吃得過多，尤其是睡前吃得過多時，幫助孩子進行鍛鍊，消化後再睡覺。

（03）飲食上，養成孩子多喝水的習慣：孩子感冒發燒，大便乾結時，醫生常叮囑的一句話就是“讓孩子多喝水”。多喝水能促進身體新陳代謝、促使身體排出毒素，起到降火的作用。同時還可以滋潤面板，降低流行性病毒傳染的機率。因此讓孩子養成“不要渴的時候再喝水”的習慣，對孩子一生都有益處。做到喝水頻率高一些，每次喝的水量少一些。如果一次性大量飲水也會對胃腸造成負擔。

（04）作息上，規律作息，保證睡眠：睡眠對孩子的重要性不言而喻。剛出生的寶寶除了吃奶和排便之外，幾乎整天睡覺。3個月的寶寶每天大約睡18～20小時，1歲到2歲的寶寶每天大約要睡14～15小時。充分的睡眠才能保障孩子的生長髮育和腦部發育，要想孩子長得好，腦瓜聰明，就要幫助孩子養成規律的作息，保證他的睡眠時間。作息規律，也將是孩子受益一生的好習慣。

（05）衛生上，不要太“乾淨”：我們要求孩子講衛生，但有時過於講衛生卻使孩子生病機率大大增加。孩子的免疫系統是在細菌的刺激中不斷增強的，如果孩子所處環境太乾淨，孩子沒有機會透過接觸感染產生抗體，抵抗力反而會減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。生活中我們常發現，照顧得較粗糙的孩子不容易生病，而照顧得過於精細的孩子卻病痛很多。“不乾不淨，吃了不生病”一定程度上說明了孩子在稍微“髒”一點的環境裏會成長得更好。

（06）定時去打預防針：打預防針接種疫苗，能刺激人體產生相應的免疫力，達到預防某些傳染病的目的。爲避免對孩子身體會產生巨大傷害的傳染病，家長一定要定時讓孩子打預防針。接種疫苗期間，儘量保證孩子不患病，不勞累，睡眠足，同時還要注意飲食營養。

（07）和孩子一起鍛鍊：鍛鍊是提升免疫力，讓身體健康起來的不二法門。適合孩子的鍛鍊方法有游泳、走路、跑步、做操等。和孩子一起鍛鍊，周未時帶孩子游泳、爬山，呼吸大自然的新鮮空氣，不僅能鍛鍊了身體，還能增強親子感情，可謂一舉兩得。

（08）讓孩子每天都“笑”起來：有經驗的家長知道，孩子剛上幼兒園時幾乎都會生病。一方面是因爲接觸的孩子多了，病菌感染機會增多；一方面也是因爲不適應新環境，產生分離焦慮，心情變得沮喪、悲傷、害怕、鬱悶，從而導致身體免疫系統運作不良，細菌病毒趁虛而入引發了疾病。因此，家長們要想孩子不生病，除了關心孩子的吃喝拉撒外，還需要關心孩子的心情，讓孩子每天都能“笑”起來，心情好，胃口好，身體纔會更健康。

（09）讓孩子生活的環境少點污染：不可否認，現在的環境污染越來越大。空氣、土壤、水、放射、裝修、噪音、服裝，小到家居生活，大到自然萬物，孩子們無時無刻不在受着環境污染的侵害。爲了孩子身體健康，家長應該在力所能及的情況下爲孩子創造污染小的成長環境。如裝修房屋使用綠色環保材料，裝修半年內避免孩子入住；新買的傢俱通風放置一段時間後再使用；定時開門窗換氣，每天選擇上午9點到11點、下午3點到5點空氣污染低的時間段開窗；居室裏不抽菸，以免孩子吸入二手菸；孩子在嬰幼兒期時，儘量選擇A類服裝，避免甲醛超標。這個世界太危險，父母幫忙保安全。

（10）學點推拿手法：提升孩子的免疫力，家長還可以學點中醫推拿按摩手法。推拿不僅對孩子積食、便祕、感冒、咳嗽、發熱等常見病有輔助療效，還可以透過推拿按摩使孩子身體經絡通暢、氣血流通，達到調整臟腑功能的保健目的。如：推背、按揉手心腳心、捏脊等都是常見的推拿手法。家長堅持爲孩子進行推拿按摩，能提升孩子抵禦疾病的能力。