怎樣應對寶寶缺鈣?
缺鈣在中國是十分常見的,幾乎每個寶寶都有過補鈣的經歷,因爲鈣對身體成長髮育十分重要,那如何應對寶寶缺鈣呢?
操作方法
(01)早餐要吃好早餐是十分重要的,一天之計在於晨,早餐要吃一些雞蛋和新鮮的蔬菜,最好是再來一杯牛奶,這些食物當中都富含有豐富的鈣質在裏邊。
(02)多食用高鈣食物我們都知道在海產品當中,它的鈣量都是很豐富的,不過如果是小寶寶的話,就不太適合吃海產品了,可以換成豆類的食物,營養高還好,消化吸收,在有蔬菜當中,比如甘藍菜,花椰菜以及常吃的白菜和油菜,都是含少量鈣質的。
(03)多運動多做運動主要還是防止鈣量的流失,同時也能推遲一下骨骼的老化,多運動的同時還能增強自身血液循環的速度,促進人體對鈣的吸收。
(04)草酸類菜要處理含草酸的菜,我們要注意一下,比如丹蘭菜和花椰菜,菠菜以及空心菜,還有竹筍,這樣的菜都必須要用開水燙一下以後才能給寶寶吃,開水是可以破壞草酸的。
(05)多出去曬一曬曬太陽主要還是促進人身體對維生素D的合成,維生素d是十分有利於人體對鈣的吸收的。
(06)缺什麼補什麼現在微量元素缺乏的孩子還是挺多的,比如鈣缺乏的同時又會缺少鋅,那麼擔心是不能同時補充的,人體會優先吸收鋅,對鈣的吸收量就會變少,分開階段來進行補充,一般三個月爲一週期,這樣效果更明顯一些。
(07)可吃含維生素D的鈣也就是說在補鈣的同時,要選擇那種含有維生素D的鈣,能夠很好促進鈣吸收的補充劑,吃VD和鈣的寶寶對鈣的吸收率要高於不吃維生素D的寶寶吸收率,差不多要高出1.5。
(08)晚上再補鈣俗話總說,早補鋅晚補鈣,這是有科學依據的,因爲在臨睡前補鈣,這時候會更容易被身體所吸收的。
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