怎樣進行運動胎教
運動是胎兒生長髮育的必由之路。早在懷孕第7周,胎兒就開始了自發的“體育運動”,胎兒在運動中逐漸長大。動運胎教,是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利於母親正常妊娠及順利分娩。
操作方法
(01)游泳游泳一般是孕中期以後做。建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試,但要做好安全措施,因爲水的浮力比較大,孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸,改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。
(02)戶外散步孕婦可去戶外散步,每天早上早點起來散步,或者晚上到環境優美的地方溜達一段時間,這些活動,尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降,增進自然分娩的機會,防止體重增長過快。
(03)孕婦瑜伽孕婦瑜珈,這是對分娩非常有好處的胎教活動,還可以使孕婦心境平和,但要注意做動作時可以完成就完成,不能完成就不要勉強。 如果有宮縮的情況,運動胎教一定要停下來。
(04)宮內運動訓練孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰臥放鬆,先用手在腹部來回撫摸,然後用手指輕按腹部的不同部位,觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕,時間宜短,每次時間以5分鐘爲宜。
(05)宮內“散步”活動懷孕第6個月後,就可以輕輕拍打腹部,並用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法,效果更佳。
特別提示
運動胎教禁忌<br/>對胎兒的運動訓練,一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行,先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外,手法要輕柔,循序漸進,不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
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