孕婦在懷孕期間如何預防孕期抑鬱？

現在很多的女性結婚之後，一方面期望自己能夠懷孕成爲媽媽，另一方面懷孕了之後又特別的擔心，因爲懷孕生子之後身體肯定會走樣，而且會很多的地方都會出現鬆弛，所以就會擔心這些問題，久而久之就會出現孕期的抑鬱，那麼孕婦在懷孕期間如何預防孕期抑鬱呢？

操作方法

（01）儘量讓自己放鬆，一般孕婦懷孕之後往往自己一個人在家裏面，雖然說休息的時間比較多，一個人在家就喜歡胡思亂想，所以這個時候千萬要讓自己多想一些愉快的事情，而且一定要想想寶寶要健康，你多放鬆才能夠預防這種抑鬱症的出現。

（02）多跟家人交流，孕婦如果一個人在家實在感覺無聊的話，那麼可以多跟家人說說話，尤其是作爲老公，更是應該每天拿出足夠的時間來陪陪孕婦，只有讓孕婦體驗到老公的呵護，這樣才能夠打消他很多的顧慮，從而比較放心。

（03）要學會傾訴自己的負面情緒，很多孕婦在懷孕之後，即便心裏不舒服，或者是很多的不良情緒，往往都喜歡自己悶着，這是很不好的一種行爲，一定要學會多跟別人傾訴，將這種不良的情緒發泄出來，這樣才能夠有利於自己輕鬆預防抑鬱症。

（04）學會調節壓力，懷孕之後雖然說很多人都有很大的壓力，但是一定要學會調節，不要總是向悲觀的方面去想，也不要總是感覺生活特別的挫敗，那樣只會讓你的壓力越來越大，甚至是處於崩潰的邊緣，直接導致抑鬱。

（05）多出去活動，度過了三個月的安全期之後，就可以多出去活動，像是到公園裏面呼吸一下新鮮的空氣，這就是欣賞一些美麗的景色，這樣能夠很好的調理自己的情緒，而且也能夠預防抑鬱症。

（06）注意保持充足的睡眠，孕婦在懷孕之後往往比較容易感覺疲勞，所以這個時候一定要注意多休息，保持充足的睡眠，這樣才能夠緩解疲勞，有利於身體體力的恢復，否則疲勞過度，當然也就會降低抵抗力。

（07）及時就醫，如果發現自己的病情比較嚴重，出現了抑鬱的狀況，那麼千萬不要在家裏面拖着，一定要馬上尋求醫生的幫助，而且要積極的配合，這樣才能夠得到有效的治療。

（08）丈夫注意孕婦的變化，懷孕之後的女性丈夫一定要注意妻子的電話，多體貼，多關心她，定期的陪妻子檢查，當妻子出現不開心的時候，一定要努力的開解，這樣才能夠防範孕婦產生抑鬱症的傾向。