孕婦在懷孕期間怎樣補鈣?
孕婦在懷孕之後非常的容易缺鈣,關於這個方面大家應該都是比較熟悉的,不過如何能夠正確的補鈣?孕婦在補鈣方面有什麼技巧?相信很多人並不是特別瞭解,正確的補鈣能夠事半功倍,那麼孕婦在孕期怎樣補鈣比較好呢?
操作方法
(01)選擇適當的補鈣時間,孕婦在補鈣的時候,應該要注意選擇適當的時間,最佳的補鈣時間應該是在晚上睡覺之前或者是兩餐之間,最好不要選擇吃飯的時候補鈣,否則很容易導致該元素跟草酸結合,影響鈣的吸收。
(02)骨頭湯並不是補鈣最好的方式,說到補鈣很多人認爲可以喝骨頭湯,尤其是孕婦喝骨頭湯營養比較豐富,而且也能夠補鈣,其實這是錯誤的認識,骨頭湯裏面的鈣遠遠不能夠滿足孕婦的需要,而且脂肪含量相對比較高,所以孕期媽咪千萬不要認爲喝骨頭湯就是好的補鈣方式。
(03)補鈣也要補充維生素,孕婦在補鈣的同時千萬不能夠忽略維生素,尤其是維生素d3,它能夠調節鈣磷的代謝途徑,對鈣元素的吸收,讓身體的鈣元素吸收比例比較高,所以一定要注意補充維生素d3。
(04)補鈣不要過量,補鈣已經成爲大家普遍的一個認知,因此很多孕婦在懷孕之初就開始大量的補鈣,但如果盲目的過度補鈣,其實對於孕婦和孩子來說也是非常的不好,過度的補鈣會造成鈣質沉積在胎盤之中,影響到寶寶的身體健康。
(05)選用碳酸鈣,可能很多孕婦在選擇補鈣產品的時候,往往很多人都會推薦服用碳酸鈣,確實這種個是含鈣量最高,而且適用人羣最廣的一種鈣源,不過孕婦在選擇這種鈣的時候,一定要注意選擇純淨碳酸鈣的鈣源,千萬不要選擇含鉛污染的。
(06)選擇正規的鈣製劑品牌,準媽媽在選擇一些該產品的時候,一定要本着大人孩子健康的目的,選擇正規的大品牌,大品牌一般來說安全方面可以保證,而且能夠保證鈣含量以及吸收等等。
(07)少量多次補鈣,補鈣的時候不能一天就將所有的鈣全部都補上,一定要分量,適當的補鈣,可以分成幾次不同階段的補,小劑量的補鈣每天分兩次到三次,這樣反而更加有利於身體鈣元素的吸收。
(08)曬太陽補鈣,有一些孕婦缺少鈣,並不是特別嚴重的情況下,可以選擇透過曬太陽來補鈣,曬太陽可以增強體質,提高身體的免疫力,對於孕婦來說效果非常的棒。
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