高齡孕婦怎麼補鈣最好呢
簡要回答
高齡孕婦在懷孕期間想要補鈣,可嘗試吃芝麻醬。芝麻醬含有大量的蛋白質,氨基酸,維生素和礦物質。由於芝麻醬當中的鈣元素含量比蔬菜和豆類當中要高很多,適當的吃芝麻醬對於骨骼牙齒的發育都有很大的幫助。
蝦皮
蝦皮是海產品當中含鈣量最高的一種,一般在懷孕期間,高齡孕婦可以適當的吃蝦皮。由於蝦皮當中的鈣元素含量豐富,鉀元素,碘元素,鎂元素,磷元素,維生素礦物質等等含量都比較豐富,一般可利用蝦皮做湯。
像常見的蝦皮豆腐湯,具體的做法是將蝦皮取出50克,清洗乾淨以後泡發,嫩豆腐200克切成小方塊,加入蔥花,薑末,料酒鍋中變香之後,放入水燒成湯。由於蝦皮與豆腐當中鈣元素含量都特別的高,所以將其適當的補充能夠滿足鈣元素的需求。
豬骨黃豆粥
高齡孕婦在生活中想要長時間的食療補鈣,可嘗試吃豬肝黃豆粥,一般採用豬排骨,黃豆,鹽,蔥,姜,味精等等。首先要將豬排骨清洗乾淨,小火燉一個小時,再將黃豆大米放入鍋中熬成粥,一般豬骨黃豆粥一定要將所有的食材熬爛。
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