減肥晚餐吃什麼好,懶人必看
晚餐是一天之中非常重要的一餐,尤其是肥胖人士更要注意晚餐吃什麼最有利於減脂瘦身。那麼,晚餐怎麼吃減肥效果好呢?接下來,我爲大家整理介紹了六款火到爆的晚餐減肥食譜,想要透過吃達到輕鬆減脂目的的MM,一定不能錯過哦!
操作方法
(01)金針拌百合原料:鮮百合3頭,金針菜250克,橄欖油1匙,鹽少許。做法:①百合剝瓣去粗部,焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗淨去頭部,入沸水焯熟撈出。②將焯後的金針菜、百合放碗內,加橄欖油、鹽拌勻即可。
(02)海帶蘿蔔湯原料:海帶100克、蘿蔔1個約300克。桂花、姜、山楂各適量。做法:①把蘿蔔削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸後放蘿蔔、海帶、薑片。②待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包着的其他藥材,再煮15分鐘即可。
(03)竹筍銀耳湯材料:竹筍150克、銀耳、雞蛋。做法:1、首先將竹筍放水裏洗,取出待用。將銀耳放進水中浸泡,泡軟後把蒂摘掉。接着打雞蛋,並用筷子弄成糊狀。2、然後倒水進鍋,並用大火煮水,水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去,然後再把其餘兩種材料一起放進去,轉用小火煮5分鐘左右。最後加入調味料,完成。
(04)蔬菜鍋主要材料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料:枸杞子、姜、菇頭,香菇精湯頭少許。做法:1、首先燒開水,把用火鍋把水煮沸後,先將輔料都放入鍋中。2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。3、等水再次煮滾後,把剩下的食材加進去,最後調味,完成。
(05)涼拌三絲材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。做法:①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一併裝到盤內,上面撒上海米。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。
(06)果蔬沙拉原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。做法:①首先把所有食材洗乾淨備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。③把所有東西放進盆子裏,加入適量的橄欖油攪拌即可。
特別提示
晚餐應該吃一些清淡、易消化的食物,不容易導致體內脂肪的堆積;
搭配夜間速瘦減肥法,更能發揮出減脂瘦身的最大功效,而且還十分有利於睡眠。
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