酷知百科網有關粗糧的精選知識
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![多吃粗糧一定健康嗎？]( "多吃粗糧一定健康嗎？")
多吃粗糧一定健康嗎？
因人而異，並不一定健康粗糧中的膳食纖維有助於三高羣體控制血糖血脂，預防肥胖，但過多的纖維同樣會對腸胃功能比較差的人造成負擔。所以，腸胃比較差的，特別是一些體弱的中老年人和兒童，並不適合吃過多的粗糧。另外，一般而言，患...
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![粗糧有哪些？哪些食物是粗糧？]( "粗糧有哪些？哪些食物是粗糧？")
粗糧有哪些？哪些食物是粗糧？
大家在日常生活當中總能聽到電視裏面說多吃粗糧身體強，那麼粗糧具體是哪些呢？粗糧又有那幾種呢？下面就一起來看看吧！粗糧有哪些？粗糧主要包括以下三類1、穀物類，例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等。2、雜豆類...
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![減肥達人最愛的粗糧：藜麥的5種吃法]( "減肥達人最愛的粗糧：藜麥的5種吃法")
減肥達人最愛的粗糧：藜麥的5種吃法
減肥是日常生活中經常被提及的話題之一，大多出現在女性朋友身上，不僅有利於身體的健康，還能夠起到提升個人魅力的作用。除去進行運動，食療也是比較常見的減肥方法之一，今天就來給大家說說有利於消耗體內熱量的粗糧——藜麥...
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![土豆屬於粗糧嗎]( "土豆屬於粗糧嗎")
土豆屬於粗糧嗎
簡要回答土豆其實是粗糧中的一種，在現實生活中我們所說的粗糧其實是穀物、豆類、塊莖，而土豆其實屬於塊莖當中的一種。由於土豆在日常生活中比較常見，很多人稱其爲蔬菜。正常情況下選擇吃土豆時，主要吃土豆的果實，而土豆的...
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![減肥 粗糧+水果絕妙搭配]( "減肥 粗糧+水果絕妙搭配")
減肥 粗糧+水果絕妙搭配
現代人注重健康的減肥方式，而粗糧+水果就是絕妙的搭配，接下來這篇指南將帶大家瞭解一下粗糧+水果減肥方式。操作方法燕麥+草莓燕麥包含有豐富鐵質，而草莓富含各種維生素，這兩樣食物的搭配簡直是天作之合。玉米+香蕉玉米是...
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![減肥期間可以吃的粗糧有哪些]( "減肥期間可以吃的粗糧有哪些")
減肥期間可以吃的粗糧有哪些
簡要回答人們在減肥期間可以適當的吃粗糧，而粗糧的種類有多種，比如小米、紫米、燕麥、糙米還有蕎麥等等，首先燕麥裏面的可溶性纖維特別多，人們適當的食用，之後可以延長消化吸收的時間，另外還能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動，最終...
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![怎樣做美味的粗糧煎餅果子]( "怎樣做美味的粗糧煎餅果子")
怎樣做美味的粗糧煎餅果子
工具/材料白麪粉適量，玉米麪適量，黑芝麻適量，鹽適量，雞精適量，五香粉適量，番茄醬適量，香菜適量，火腿腸一根，蒜苗適量。操作方法在碗中放入適量麪粉，再放入適量玉米麪，加入適量清水，攪拌一下，注意不要太稠，和酸奶的濃度差不多就可以...
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![粗糧：玉米麪條的做法]( "粗糧：玉米麪條的做法")
粗糧：玉米麪條的做法
粗糧是相對於我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，粗糧含有豐富的纖維素，有利於保障消化系統的正常運轉，對人體健康有益。雖然吃粗糧很有必要，但一定要粗細搭配，山西有一種麪食叫擦面，就是用玉米麪和白麪做成的麪條，非常好吃，今...
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![怎樣炒蛋液粗糧饅頭丁？]( "怎樣炒蛋液粗糧饅頭丁？")
怎樣炒蛋液粗糧饅頭丁？
老公血糖血壓高，生活中就得搭配些粗糧饅頭，時間久了他就不願意碰粗糧饅頭，專挑白麪饅頭吃，沒辦法我只好選用適合他吃的蔬菜和粗糧饅頭裹蛋液一起炒，沒想他主動開吃了，這個做法特別適合三高人羣吃，下面我把做法說一下，喜歡的可...
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![粗糧有哪些食物]( "粗糧有哪些食物")
粗糧有哪些食物
簡要回答粗糧涉及到的食物大概包括穀物，雜豆，塊莖這三類，比如玉米，黃豆，紅薯，小米，山藥等等。詳細內容首先，就是穀物類，比如玉米、高粱、大麥、紫米、黑米、紅米、小米等等，都是屬於穀物類的粗糧。其次，就是雜豆類，比如黃豆、紅豆...
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![老年人爲什麼要吃粗糧]( "老年人爲什麼要吃粗糧")
老年人爲什麼要吃粗糧
老年人都很重視自己的身體健康，那老年人是否應該吃粗糧呢？操作方法01粗糧進入身體後能夠與腸道中的酸性物質中和，預防動脈硬化、降低膽固醇，起到保護老年人心腦血管的作用。02粗糧中富含的膳食纖維可以幫助維持體內膽固醇...
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![粗糧分爲哪幾類]( "粗糧分爲哪幾類")
粗糧分爲哪幾類
簡要回答粗糧主要分爲三大類，分別是：穀物類、雜豆類、塊莖類等，各種粗糧所含的營養素有所不同。在不少的營養指南建議中，常常會看到人們平時要多吃粗糧的忠告，那麼粗糧都分爲哪些類別呢？下面讓我們一起去了解吧。詳細內容粗...
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![營養菜粥泡粗糧饅頭的做法]( "營養菜粥泡粗糧饅頭的做法")
營養菜粥泡粗糧饅頭的做法
今天做的菜粥，比較適合三高人羣食用。因爲家裏有三高患者，在飲食上就得注意搭配，今天選用青蘿蔔葉子，還有黃豆打的豆漿，家裏有粗糧饅頭，這樣做菜粥泡粗糧饅頭，飯菜都有了，還不用擔心血糖升高，下面我把做法分享給大家，有喜歡的朋...
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![吃粗糧的好處和注意事項]( "吃粗糧的好處和注意事項")
吃粗糧的好處和注意事項
每個人的飲食都不應該單一，而要多樣化，這樣才能令身體更好。我們若是每天吃一點粗糧的話，其實也很有利身體健康的。不過吃粗糧雖然有好處，有些事項也應該注意一下，下面就讓小編來介紹一下。操作方法粗糧的維生素含量很高，比...
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![孕婦可以吃的粗糧包括哪些]( "孕婦可以吃的粗糧包括哪些")
孕婦可以吃的粗糧包括哪些
簡要回答孕婦在懷孕期間可以吃的粗糧有很多，比如常見的高粱、紅薯、燕麥、玉米、蕎麥等等。紅薯在生活中比較常見，還有大量的澱粉、、氨基酸、維生素，孕婦在懷孕期間適當的吃紅薯能夠促進腸胃蠕動，預防便祕的情況產生。不...
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![粗糧有哪些]( "粗糧有哪些")
粗糧有哪些
簡要回答粗糧包括高梁米、燕麥、蕎麥、紅薯、玉米等等，含有豐富的維生素，經常吃一些，對身體有好處。一般我們都是建議主食和粗糧搭配起來吃，這樣更加有利於營養的吸收。我們常見的粗糧包括哪些呢？下面來給大傢俱體的介紹一...
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![常常吃這4種粗糧能減肥]( "常常吃這4種粗糧能減肥")
常常吃這4種粗糧能減肥
肥胖是很多女性朋友面臨的問題，總是用各種方法去減肥，殊不知小編今天就要給大家講的是吃粗糧就能減肥。操作方法首先，必須放在第一位的就是玉米。它的熱含量很低而且營養價值高，減肥吃它很有效。然後，可以多吃一些燕麥。燕...
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![血糖高能不能吃紅薯？幾種“僞粗糧”，現在認清不算晚！]( "血糖高能不能吃紅薯？幾種“僞粗糧”，現在認清不算晚！")
血糖高能不能吃紅薯？幾種“僞粗糧”，現在認清不算晚！
簡要回答血糖高的人一般要透過飲食、運動或者藥物等方式來積極控制血糖水平，比如在主食方面，通常建議增加粗糧的攝入，但有些粗糧吃了會顯著升高血糖，有些吃了則不容易升高血糖，而作爲生活中常見且營養價值較高的紅薯，是屬於...
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![哪些粗糧可以當做主食？]( "哪些粗糧可以當做主食？")
哪些粗糧可以當做主食？
主食是我們平時獲取能量的主要來源，一般南方以米飯爲主食，北方以麪食爲主食，雖然各地飲食習慣有所不同，但是總體來說這些主食都是經過精細加工的。經常性的用一些粗糧來替代主食會有意想不到的效果，但是大家知道哪些粗糧可...
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![粗糧飯糰怎麼做]( "粗糧飯糰怎麼做")
粗糧飯糰怎麼做
工具/材料雜糧、午餐肉、海苔、火腿丁、濃湯寶、娃娃菜操作方法首先把雜糧洗淨煮熟。如圖所示。之後鍋內入油，午餐肉雙面煎至金黃。如圖所示。之後雜糧飯和海苔拌勻。如圖所示。之後把飯捏成飯糰。如圖所示。接着放上...
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![怎麼做營養又好吃的粗糧煮粥或煮湯]( "怎麼做營養又好吃的粗糧煮粥或煮湯")
怎麼做營養又好吃的粗糧煮粥或煮湯
營養又好吃的粗糧煮粥或煮湯，營養價值不低，常食用，對輕度貧血患者有一定的輔助作用，所有的煮粥或煮湯在煮時的基本常識是：“開鍋後要慢火燉煮，這樣做成的煮粥或者煮湯好喝又營養”。切記請不要大火進行燒煮，這麼做會影響成品...
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![吃粗糧有什麼誤區]( "吃粗糧有什麼誤區")
吃粗糧有什麼誤區
雖然我們都知道，人應該適當的吃一些雜糧，這樣對身體比較好，可雜糧的吃法也是有講究的，大夥可一定要注意，千萬不要陷入以下的誤區。操作方法（01）只單吃一種。其實雜糧有很多種，我們不能單單選擇一種來吃，這樣不利於人體營養均衡...
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![粗糧面魚魚的做法]( "粗糧面魚魚的做法")
粗糧面魚魚的做法
粗糧面魚魚是一種粗糧細做的美食，它主要是用玉米麪和白麪混合，然後用漏勺壓制而成。用漏勺漏魚魚的做法雖然比較古老，但做出來的麪食順滑可口，深得大衆的喜愛。下面小編就和大家分享粗糧面魚魚的做法。操作方法（01）把玉米麪...
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![減肥最快的粗糧是哪種]( "減肥最快的粗糧是哪種")
減肥最快的粗糧是哪種
簡要回答可以利用粗糧來減肥，並且數量衆多，而比較常見的爲玉米，小米，大麥，地瓜等等。所以說粗糧可以達到減肥的目的，但也需要適量的食用，並且還需要合理的控制其他食物的攝入量。這樣才能夠儘可能的保證好的減肥效果。之所以...
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![粗糧有哪些食物吃那些粗糧好]( "粗糧有哪些食物吃那些粗糧好")
粗糧有哪些食物吃那些粗糧好
現在有越來越多的油炸食品了，所以往往就會很少攝取粗糧了，那麼下面就爲大家說一下粗糧有哪些食物？吃哪些粗糧好。操作方法（01）紅薯蒸飯：做法其實就和蒸米飯的做法是一樣的，而且它的味道是非常甘甜可口的，那麼小米本身的營養價...
