蕃茄、黃瓜的熱量高嗎減肥可以吃嗎

很多減肥的妹子除了要加強鍛鍊以外，最重要的就是飲食了。當然吃也是減肥族們最苦惱的，吃的食物又要能補充身體所需要的營養，又要熱量低，很多人都會選擇吃黃瓜，番茄這樣的蔬菜但又不知道熱量的高低，下面小編就爲正在苦惱的你詳細介紹一下這兩種食材：

操作方法

（01）番茄。市面上有兩種類型：一種是蔬菜型的大番茄，一種是水果型的小番茄，小番茄又叫聖女果，在我們日常生活中一般會用大番茄做菜，小番茄直接洗淨食用，但無論是哪一種其營養價值都非常的高。

（02）番茄的熱量。番茄僅含20大卡，脂肪含0.20克。碳水化合物3.50克，維生素0.50克，維生素A含92微克等，這都是按照每100克來說的，總體來說番茄是一個熱量極低，含水量極高又營養豐富的蔬菜，非常適合減肥者食用。

（03）吃番茄的好處：番茄含有番茄紅素能夠有效地預防心血管疾病的發生，含有的谷胱甘肽能夠清除體內毒素，延緩衰老；番茄中含有豐富的維生素c，蛋白質等營養物質能夠美容養顏，淡化色斑；吃番茄還可以清熱解毒，養陰涼血；番茄富含檸檬酸，蘋果酸等有機酸，能夠促進我們的胃液分泌，起到潤腸通便的作用。

（04）吃番茄的注意事項：番茄千萬不要和黃瓜一起食用，因爲黃瓜含有一種分解維生素c的酶，而番茄又是含有豐富的維生素c。所以二者一起食用，發揮不出來它們的營養價值；番茄不能空腹食用，那樣容易引起腹痛；番茄不宜長時間高溫加熱，因爲番茄裏的番茄紅素遇到高溫容易分解，夏天中午吃番茄最好不要出門也是這個原因；不能吃沒有熟的青番茄容易中毒，甚至有生命危險。

（05）黃瓜。黃瓜吃起來清脆爽口，在炎炎夏日，最好的下酒菜莫過於一盤涼拌黃瓜啦。黃瓜可涼拌可做熱菜最重要的是它含水量極高，可以做美眉們的天然補水面膜，或是減肥的重要食品之一哦。