減肥除了跑步還能做什麼？

簡要回答

開合跳。開合跳是一個可以調動全身肌肉的動作，他的訓練模式和跳繩是比較相似的，並且開合跳的訓練效果是要比跑步要好一些。每十分鐘的正常開合跳可以抵20分鐘的跑步訓練。

在長期堅持開合跳的時候，可以讓我們身體裏的血液循環加快，並且讓我們身體的協調性變得更好一些，也可以預防在入冬之後經常會出現的手腳冰涼的問題。

開合跳屬於是一種有氧運動，長時間堅持可以讓我們身體的肺活量提升，讓身體吸收氧氣的能力加強，保證我們的身體呈現在一個年輕有力的狀態當中。

在開河釣的過程當中，可以有效的釋放我們身體裏面的壓力，透過快速呼吸的方式將體內的廢氣排出，這也是最近幾年比較流行的一種有氧健身方式

在做開合跳的時候，大概兩到三分鐘可以做一組，每次做四五組就可以，不用花費太多的時間，不過要注意再進行開合跳之後需要對自己的手臂以及腿部進行拉伸。