爬樓梯減肥的正確方法

很多人想要減肥，有一個完美的身材，但是減肥去健身房會浪費很多時間，爬樓梯減肥是一個不錯的方法，下面將介紹怎麼爬樓梯減肥。

操作方法

（01）對上班族來說一天最多的時候坐在電腦面前沒有時間去爬樓梯，其實不然，在中午吃午飯的時候就迫使自己不去坐電梯而是去走樓梯，還可以幫同事帶帶飯什麼的，既增加了同事間的感情又起到了爬樓梯減肥的作用，何樂而不爲呢？

（02）對於學生一族來說，每天到教室的時候可以迫使自己多爬幾遍樓梯，寢室開啟水這個位置也去頂上，這樣堅持以往很快就可以看到效果了。

（03）現在有很多電梯公寓，但是如果你每天回家的時候迫使自己去走樓梯，堅決不去做電梯，這樣就可以慢慢的看到效果了。

（04）爬樓梯的時候要注意以下幾點，首先背要向前傾，腳要腳尖落到地面上，如果可以的話,可以試一試一次爬2個階梯，那樣的話小腿大腿會繃直，先開始不熟悉就慢一點，這樣爬不了幾個階梯，你會發現自己大腿和小腿都有酸酸熱熱的感覺。

（05）到熟練以後可以從走變成跑了，這個時候平常只走一遍的階梯，可以在同一時間爬2次，這樣的效果更加好。第一個星期可以定比如每天200階梯，第二星期根據自己的情況可以適量增加50到100階梯。

（06）爬樓梯減肥雖好，但要適量，特別是下樓梯的時候要注意，速度一定要慢，快了的話會傷膝蓋的。