快走減肥的正確方法

快走是一種比較有效的減肥方法，但要注意技巧。

操作方法

（01）手的姿勢快走的時候要注意手的擺動，做到前後擺動，擺動的幅度不要過大，手與身體比較貼近，儘量保持放鬆的手勢，不要過於緊繃。

（02）腹部和背部快走的時候背要儘量打直，不要彎腰駝背，還有就是要注意收腹，不要讓自己的肚子太挺，不然容易練成小肚子。

（03）發力快走主要是腿發力，但不要全用腿發力，不然過不了多久就會感覺累，臀部適當收一下，配合腿部發力，可以省一些力。

（04）控制速度快走只是走的較快而已，不要像競走那樣走的過快，更不能慢跑起來，還有速度儘量均衡，要有節奏感。

（05）合適的時間早晨沒吃早飯的時候可以適當走一下，20-30分鐘即可。還有就是吃完晚飯的時候一個小時後可以適當運動，時間在20分鐘以上。如果有足夠的時間可以每天堅持。

（06）補充水分可以適當的補充水分，可以喝一些飲用水或者茶水。

特別提示

要長期堅持纔會有效果，不要輕易地放棄。