新手必看的練習籃球方法
籃球是一門很熱門的運動,所以熱愛籃球的人不少,甚至一些人把籃球或一些球星當做信仰。那麼,我們該怎麼練習籃球呢?看完這篇文章你就知道了。
操作方法
(01)練習籃球首先要學會堅持,每天都要堅持練習纔會有效果
(02)首先,可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘,然後在轉換到右腿再轉一分鐘。然後雙腿併攏再用球順時針轉一分鐘。最後在用八字形練球方法一分鐘(不懂的上網搜此不做解釋)。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。
(03)有了球感之後就是要多練運球,可以每天繞着球場運球跑5圈,然後再原地運球,右手運200下不停,再轉換到左手200下,可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時,帶着球邊跑邊運球效果也很好。(要每天堅持)
(04)每天練完運球之後,就可以開始練投籃了。首先,投籃的姿勢要對,如下圖。可以選擇自己喜歡的球星參照。
(05)弄清楚投籃姿勢後就每天用這個姿勢投籃,要堅持每天投半小時。可以在球場上任意位置,投幾個就換一個位置。一定要每天堅持,這樣才能形成肌肉記憶
(06)如果沒有籃筐的話,你可以每天對着牆,用投籃的姿勢往牆上投,每天堅持半小時也有效果
(07)堅持做到以上幾點兩個月後我相信你的球技一定會大幅提升的!加油
特別提示
訓練不要過量小心肌肉拉傷
訓練之前先做好熱身
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