正確按摩減肥方法 春天按摩減肥瘦身

春季是排毒的好時機，除了透過飲食來刺激腸道蠕動能力，還可以透過全身按摩減肥方法來促進體內循環。以下9個按摩減肥方法，從腿部開始疏通經絡，提高代謝消除虛胖，在夏天來臨前養出瘦美身材！

正確按摩減肥方法

（01）STEP 1：從腿部開始(5秒)將精油塗抹在掌心和指間，①從腳腕的內側開始，順着小腿往上輕擦至膝蓋內側；②再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩；③最後從腳腕的後側開始，順着往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

（02）STEP 2：臀部至背部(3秒)雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。

（03）STEP 3：腹部(4秒)兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，開啟右手手掌，從肚臍的右側開始，以順時針的方向，輕擦肚臍外一週，按摩4秒。

（04）STEP 4：手臂(3秒×2)往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手開啟，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

（05）STEP 5：頸部(5秒×2)頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎着脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

（06）STEP 6：腳跟(1秒×2)往前掂出右腳，腳趾着地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手託着右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

正確按摩減肥方法升級篇

（01）LEVEL-UP 1：膝窩(5秒×2)屈膝坐着，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

（02）LEVEL-UP 2：大腿根(10秒)雙腿併攏，屈膝坐着，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶着大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

（03）LEVEL-UP 3：腳跟(2秒×2)屈膝坐着，將右側小腿架在左膝上，右手扶着腳腕，左手包裹着右腳腳跟，輕輕地從手掌施力，按壓腳跟2秒，讓其放鬆，左右都各按摩2秒。