節食減肥的誤區
簡要回答
有些人認爲不吃早餐可以幫助身體燃燒更多的脂肪,但這是一個很大的錯誤。最近的一項大腦核磁共振掃描顯示,不吃早餐對減肥沒有影響。研究人員發現,當不吃早餐的人看到披薩、蛋糕和巧克力等高熱量食物時,他們大腦中的獎勵中心更活躍。
其實不吃早餐後,身體的血糖就會很低,人就會特別想吃東西,但對食物的抵抗力更強,這就導致人以後吃的東西太多。
如果你認爲你已經連續五天節制飲食了,你可以在週末“犒勞自己”,吃漢堡、冰淇淋、蛋糕,任何你想要的東西。營養專家警告說,要小心,因爲僅僅兩天的暴飲暴食就會使五天的努力付之一流。
“如果一個人在週末忍不住吃得過多,這是他們在工作日吃得不夠的跡象。所以他迫不及待想要一頓豐盛的週末大餐。”
一些認爲無糖飲料是免費的人,因爲它們不含熱量,而且對體重也沒有影響,他們的減肥效果往往很差。報告發現,每週喝21杯或更多無糖飲料的人肥胖的可能性是不喝的人的兩倍。另一項研究表明,喝了10年無糖飲料的人的腰圍比不喝的人大70%。這是爲什麼呢?因爲無糖飲料含有大量的人工甜味劑,比糖甜13000倍。這說明低糖飲料非但不能減肥,反而會增加體重。
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