南瓜全身都是“寶” 常吃5大好處不請自來 但這2類人不宜多吃
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防癌、保護視力、解毒等。衆所周知,許多花果性質偏涼,常食可能導致腸胃問題,而在這一羣體中,南瓜是個獨特的例外。這種性溫、味甘的瓜果,擁有很好的去燥和補脾胃的特性,尤其適合當前的季節。南瓜的優點衆多,而且常見,因此備受人們喜愛。
一、南瓜簡介
李時珍在《本草綱目》中早就將南瓜納入蔬菜之列,並稱之爲“甘,溫,無毒,補中益氣”。中醫界同樣認爲,南瓜具有清熱解毒、補中益氣的功效,可用於治療營養不良、水火燙傷、脾虛弱、肺癰等問題,堪稱“養生大瓜”。
南瓜在《滇南本草》中留下一筆,不過未詳述其形態,而《本草綱目》則提及:“南瓜種出南番,轉入閩、浙,今燕京諸處亦有之矣。”南瓜、番瓜、倭瓜,這些名稱由此而來,後來的“倭瓜”演變爲“窩瓜”。
南瓜一般在麥子成熟後種植,所以有人稱南瓜爲“麥瓜”。南瓜的產期常在盛夏,故也有“伏瓜”之稱。金黃的果肉和金赤的果皮,使人們稱之爲“金瓜”。南瓜富含多種養分,長期食用有益身體健康。然而需要注意的是,並非人人適合大量食用南瓜。
二、南瓜的營養價值
南瓜富含碳水化合物,提供能量;膳食纖維有助於消化系統健康;維生素A維護視力和免疫功能;維生素C則是抗氧化劑;豐富的鉀有助於心臟健康;磷和鎂有益於骨骼和神經系統健康。
三、南瓜全身都是“寶”
南瓜果肉中含有碳水化合物、纖維、多種維生素和礦物質,對細胞健康很有益;南瓜種子則是富含脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑的營養零食,還含有重要的Omega-6脂肪酸;南瓜葉富含纖維、抗氧化物和維生素C,有助於降血糖、降膽固醇,增強免疫系統;南瓜花蕾則是蛋白質、纖維、維生素C和礦物質的來源,被廣泛用於烹飪中,有清熱解毒、利尿通便的效果。
四、常吃南瓜,5大好處不請自來
1、防癌:南瓜富含β胡蘿蔔素,可減少慢性疾病風險,具有防癌抗癌效果;
2、保護視力:南瓜中的胡蘿蔔素轉化爲維生素A,有助於改善視力和預防眼疾;
3、解毒:南瓜含果膠,可吸附體內毒素和細菌,促進排毒;
4、健脾益氣:南瓜可緩解脾虛、氣弱等症狀,是良好的健脾補氣食物;
5、潤腸護胃:南瓜中的膳食纖維有助於促進消化和潤腸通便。
五、南瓜雖好,但這2類人不宜多吃
1、黃疸人羣:南瓜含β胡蘿蔔素,黃疸患者肝功能可能受損,難以正常代謝胡蘿蔔素;
2、溼熱人羣:南瓜性味寒涼,不適合溼熱體質的人食用。
六、吃南瓜時,需要注意哪些事項
1、適量食用:南瓜含澱粉和糖分,過量食用可能導致腹脹;
2、搭配其他食材:將南瓜與蔬菜、肉類、豆腐等搭配,實現口感多樣性和營養均衡;
3、注意烹調方法:多種方式烹調,保留營養價值;
4、食用時間:白天食用更佳,晚上食用過多會影響消化。
七、如何儲存南瓜
1、選擇完整的南瓜,避免劃痕或破損;
2、儲存在乾燥通風的地方,避免陽光直射;
3、將南瓜放在稍高位置,避免受潮。
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