經常散步的人,肺功能更強?肺最喜歡這3件事,每天都能多做點
簡要回答
俗話說:“養命先養肺,肺好才能百病消”,按照老中醫的理論,在全天中,保護肺部最佳的時間爲早上7點到9點,此時機體的肺功能最強,適合進行有氧運動。由於晨起也有一個血壓高峯期,對於血壓高等高血壓的人羣而言,不適宜在早上做劇烈運動,避免心梗、腦梗的突發概率。當然,散步還是沒問題的,如經常散步的人,肺功能越很強。
長期散步、走路的人,肺功能最強?
世界衛生組織曾提出過這樣的一種觀念:“最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是走路”,對於絕大多數人而言,飯後半小時到一個小時去散步,此時腸胃消化功能減慢,此時散步既不會影響腸胃,還有助於增強肺部的功能。按照《中國居民膳食指南(2022)》的建議,每天成年人應走6000步,並以中等強度的標準爲主,可增強肺部呼吸肌,達到心肺強健的效果,促進體內熱量的消耗。
所以,經常有效散步的人,肺功能更強還是有一定道理的,建議大家積極參加到運動的行列當中。
另外,關於養肺,肺最喜歡的這3件事,希望你每天都能多做點:
肺喜歡潤肺的食物:肺不好(有肺部疾病,長期吸菸等人羣)就不妨多吃點潤肺的食物。在中醫上認爲,白色食物入肺,可養陰潤肺,如芡實、蜂蜜、蓮藕、蓮子、銀耳等,大家日常生活中,做湯、粥類、甜品都是很好的食材。肺喜歡清新的空氣:衆所周知,吸菸會明顯增加肺癌的發生危險,對於吸菸時間越長的人,越會對肺部組織造成損傷,比如香菸中的尼古丁等,導致肺癌的概率高達8成到9成。
不容忽視的是,即使不吸菸的人,長期陷入二手菸、三手煙的惡性循環,罹患肺癌的概率並不比主動吸菸的人低,這和吸菸環境息息相關。同理,肺也喜歡新鮮的空氣,因空氣污染導致的肺部危害也不在少數。當大家看到空氣質量差時,建議做好相關防護再出門,如口罩、眼罩、帽子等等。
肺喜歡良好的生活習慣:除了上面提到的戒菸,每日適量飲水、保證充足的睡眠、過度勞累、多食用新鮮的蔬菜水果、適量運動等,都是養肺的必經之路,還有助於機體長壽健康。
-
爲什麼肝癌通常一發現就是晚期 肝癌有什麼症狀?
簡要回答肝癌通常一發現就已經到了晚期,其主要原因就是在早期時症狀非常的隱蔽,不容易被發現。肝癌早期的症狀非常容易被患者所忽視,隨着症狀的逐漸加重,一部分症狀纔會真正的顯現出來。正常情況下,患有肝癌的病上腹部會有不舒服的感覺,同時還會出現全身乏力的症狀,這...
-
養生拔罐後多久能洗澡注意事項早知道
簡要回答養生拔罐是一種傳統的中醫養生方式,它透過刺激人體穴位,促進身體的血液循環,調節身體的氣血平衡,達到養生保健的效果。但是在拔罐之後,需要注意一些事項,尤其是關於洗澡的問題。那麼,養生拔罐後多久能洗澡,有哪些注意事項呢?下面將爲大家詳細介紹。養生拔罐後多...
-
“阿莫西林”是消炎藥嗎?提醒:真正的消炎藥是這2種,切莫濫用
簡要回答對於大多數人羣來說,相信都是非常熟悉阿莫西林的,這作爲家庭中的一種常備藥物,屬於一種萬能的藥物,若身體出現炎症的時候,多數家庭都會選擇服用阿莫西林來消炎。但其實阿莫西林屬於一種抗生素,是抗細菌作用並不是消炎藥,所以大多數人也是混淆了這種消炎藥和抗...
-
甲狀腺結節是什麼原因造成的
簡要回答甲狀腺結節形成的原因有很多,比較常見的原因是缺碘炎症等導致自身免疫性發生了改變,慢慢的出現了結節,伴隨出血,以及各種良性和惡性腫瘤的產生。目前人們在現實生活中需要按時的體檢,另外發現甲狀腺結節之後應該怎麼合理的消除?飲食調理部分患者出現甲狀腺結...