經常散步的人,肺功能更強?肺最喜歡這3件事,每天都能多做點
簡要回答
俗話說:“養命先養肺,肺好才能百病消”,按照老中醫的理論,在全天中,保護肺部最佳的時間爲早上7點到9點,此時機體的肺功能最強,適合進行有氧運動。由於晨起也有一個血壓高峯期,對於血壓高等高血壓的人羣而言,不適宜在早上做劇烈運動,避免心梗、腦梗的突發概率。當然,散步還是沒問題的,如經常散步的人,肺功能越很強。
長期散步、走路的人,肺功能最強?
世界衛生組織曾提出過這樣的一種觀念:“最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是走路”,對於絕大多數人而言,飯後半小時到一個小時去散步,此時腸胃消化功能減慢,此時散步既不會影響腸胃,還有助於增強肺部的功能。按照《中國居民膳食指南(2022)》的建議,每天成年人應走6000步,並以中等強度的標準爲主,可增強肺部呼吸肌,達到心肺強健的效果,促進體內熱量的消耗。
所以,經常有效散步的人,肺功能更強還是有一定道理的,建議大家積極參加到運動的行列當中。
另外,關於養肺,肺最喜歡的這3件事,希望你每天都能多做點:
肺喜歡潤肺的食物:肺不好(有肺部疾病,長期吸菸等人羣)就不妨多吃點潤肺的食物。在中醫上認爲,白色食物入肺,可養陰潤肺,如芡實、蜂蜜、蓮藕、蓮子、銀耳等,大家日常生活中,做湯、粥類、甜品都是很好的食材。肺喜歡清新的空氣:衆所周知,吸菸會明顯增加肺癌的發生危險,對於吸菸時間越長的人,越會對肺部組織造成損傷,比如香菸中的尼古丁等,導致肺癌的概率高達8成到9成。
不容忽視的是,即使不吸菸的人,長期陷入二手菸、三手煙的惡性循環,罹患肺癌的概率並不比主動吸菸的人低,這和吸菸環境息息相關。同理,肺也喜歡新鮮的空氣,因空氣污染導致的肺部危害也不在少數。當大家看到空氣質量差時,建議做好相關防護再出門,如口罩、眼罩、帽子等等。
肺喜歡良好的生活習慣:除了上面提到的戒菸,每日適量飲水、保證充足的睡眠、過度勞累、多食用新鮮的蔬菜水果、適量運動等,都是養肺的必經之路,還有助於機體長壽健康。
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