孕期一天需要睡幾個小時
簡要回答
女性在懷孕前後一定要維持充裕的睡眠時間,而且要維持生活節奏,通常建議孕期每天睡眠7—8小時。
在懷孕前後,女性自身的生活習慣不僅會影響到自己,還會衝擊到胎兒,其中睡眠是一個非常關鍵的生活習慣。如果睡眠時間段少於7小時,也許會導致睡眠時間段過少,這也許會引發女性的精神渙散,不利於胎兒的生長髮育,也不利於日常工作和生活。
如果孕婦睡眠時間段大於8小時,躺在牀上時間太久也會引發腸脹氣、便祕而增加四肢血管靜脈血栓產生的機率。
那麼合理的睡眠時間是,孕婦至少睡6個小時。透過精確的睡眠,孕婦可改善懷孕引發的身體不舒服,減輕疲勞感,減緩精神緊張,減少血壓。懷孕之後要留意防止過度的焦慮震盪。可參與戶外活動,如體操、瑜珈或散步。
那麼可以透過參與社會活動,可提升睡眠質量,增加骨量,緩解缺鈣病徵,也可以多吃一些鈣片和維生素來保持營養。
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