提醒減肥的人:別隻關心體重,5個“徵兆”也可能說明你正在變瘦
簡要回答
減肥的人總是很在意體重秤上數字的變化,尤其是迫切希望快速瘦下來的人,一天都會稱上好幾次體重,體重秤數字微小的變化都會影響他們的心情。在減肥人心中體重下降就代表減肥有成效了,如果沒有下降,就難免會沮喪,甚至還會自暴自棄,認爲自己就是喝口水都會胖的人,減不下去,從而半途而廢。其實減肥期可不能總是盯着體重秤,因爲體重不會如你所想降得那麼快,建議大家一週稱上二、三次就行了,如果總是關注體重秤上的數字,可能會因爲數字變化不大,讓你失去減肥的信心。而且生活中很多因素都會影響到體重的基數,你的肌肉,骨骼,水分,脂肪等都會讓體重有變化。身體內水分流失會讓體重下降,但是你多喝幾杯水,也會讓你的體重上升,但水分的增減並不代表着你是胖了或瘦了。身體胖瘦的變化,更主要的是看體脂率而不是體重。所以我們千萬不要被體重影響了心情,而是應該看看身體的其他變化,來檢測自己的減肥效果。提醒減肥的人:這5個“徵兆”也能說明你可能在變瘦
1、穿的衣服變得寬鬆了
用自己穿的衣服來檢測自己的減肥效果要比看體重來得更靠譜。如果以前自己穿上很緊的衣服能輕鬆穿上身了,原本合適的衣服變得寬鬆了不少,說明你已經瘦了。
雖然此時體重可能沒有多少變化,但是衣服變得寬鬆了說明你的體脂率下降了,肌肉含量上升了,即使可能體重略有上漲,但說明你的代謝速度快了,後面就會很快瘦下來的。
2、口味變得清淡了
生活中仔細觀察就會發現,胖的人一般來說口味也比較重,喜歡吃油炸,辛辣,口味重的食物,這類食物往往熱量高,所以就會越吃越胖。
當你發現自己堅持健康飲食一段時間後,喜歡上了清淡的口味,對於原先愛吃的辛辣,重油重鹽的食物吃不習慣了,那麼說明你可以控制好熱量攝入了,這樣你離瘦下來就不遠了。
3、喜歡喝白開水了
原先的你可能奶茶是你的最愛,各種飲料少不了,但是這些好喝的飲品也是導致你肥胖的罪魁禍首,現在的你,可能很少想去喝飲料,奶茶也戒了,口渴時喝的都是白開水,那麼說明你要瘦了。
因爲白開水沒有熱量,既可以給身體補充水分,還能提高身體的代謝率,起到燃脂效果。
4、肚子變軟了
大家都知道,胖起來,首先胖的就是肚子和腰,原先你的腰圍可能很大,肚子上脂肪很結實,但是當堅持減肥一段時間後,就會發現腰腹部都變鬆軟了,這說明你腰腹部的脂肪在減少,雖然體重沒有變化,但是你正在變瘦的道路上。
5、兩腿併攏後出現了縫隙
胖的人褲子也特費,這是因爲大腿上贅肉比較多,走路會總磨大腿根,當兩腿併攏後是看不到縫隙的。
如果你發現自己站立將兩腿併攏後出現了縫隙,那麼恭喜你,雖然體重沒變,但是說明脂肪正在減少,你離瘦下來不遠了。
減肥的人在不要緊盯着體重看了,快看看變瘦的“徵兆”你佔了幾個吧。
最後提醒,想減肥的人,不要一味的依賴減肥產品來減肥,一定要遵循科學的減肥方法,健康的減肥,這樣瘦下來後纔不會反彈,而且也無副作用。
這裏教大家一個透過飲食調理來減肥的科學減肥方法,大家可以參照《每週兩天輕斷食》一書來執行。
透過科學健康的輕斷食方法來實現成功瘦身,相信透過這本書所講的方法,認真制定計劃去實施,一定能起到事半功倍的效果。
-
心肌炎的早期症狀和前兆
簡要回答大部分心肌炎患者早期出現的症狀可能不太明顯,甚至沒有任何的前兆。不排除有些患者會表現出發熱乏力,頭暈胸悶,心悸等等情況。人們想要有效的治療心肌炎,建議先找到引起心肌炎形成的具體原因,然後再對症緩解。下面簡單介紹心肌炎的症狀以及表現。輕度心肌炎...
-
爲何人老了會有“老人味”?提醒:做好4件事,身上氣味慢慢淡了
簡要回答很多人一進入到中年階段,身體的某些器官功能就開始下降,再加上不良的生活習慣,比如經常熬夜、抽菸喝酒,或者是飲食方面不注意衛生等等,都可能會導致身體散發出一種特殊的味道,也就是人們所說的“老人味”。這其實是一種正常的生理現象,隨着年齡不斷增長,面板也...
-
專家稱不排除二陽後還會有三陽 對身體的危害大嗎
簡要回答近日有部分二陽的人已經逐漸的痊癒,透過瞭解二陽的症狀比較輕。根據四川大學華西公共衛生學院流行病學教授欒榮生在華西醫生公號刊文發佈的內容表示,目前我國現有監測的數據分析新冠陽性發生率在1%~2%,大部分的人屬於第1次感染,很少的人屬於二次感染,實際上...
-
經常吹空調有哪些危害
簡要回答空調病。部分小夥伴在生活中長時間的吹空調,可能會出現上呼吸道感染、神經性頭痛、全身乏力、精神不振等等情況,也有部分小夥伴因爲空調溫度特別低,室內外溫差比較大,導致人們身體出現了強烈不適的情況。面板病。有部分小夥伴在生活中長時間吹空調可能會產...