高溫大“烤” 熱射病頻發 及時補充電解質是關鍵
簡要回答
在今年的夏天,全球氣候變暖和厄爾尼諾現象的影響下,多地紛紛重新載入高溫紀錄。尤其是北半球的大部分地區,正經歷着一場歷史性的高溫“烤箱”。高溫酷熱不僅讓電費飆升,還導致醫院急診室中中暑症狀的患者人數急劇增加。以首都兒科研究所的數據爲例,今年夏季以來,他們的日門診和急診量激增,每天就診人數約爲8500人次,主要症狀包括髮熱、腹瀉、皮疹等。高溫天氣無疑是這一現象的主要原因。
中暑病例在各地急劇增加,但你以爲只有在戶外才會發生嗎?根據統計數據,我國中暑的平均致死率在10%到15%之間,而重症中暑的死亡率甚至高達40%。因此,中暑並不是一句玩笑話,而是一個嚴重的健康威脅。
今年夏季以來,高溫天氣已導致多起嚴重疾病事件,如熱射病等。有報道稱,上海嘉定區一名建築工人,在戶外工作多日後出現身體不適,送醫後昏迷並多臟器功能衰竭,最終不幸去世。另外,上海迪士尼遊客在高溫排隊時出現頭暈乏力的症狀,還有南京一名學生在跑完5000米後出現神志不清,被診斷爲熱射病。
這些事件表明,高溫天氣絕不可小覷。許多患者最初忽視了高溫天氣的影響,堅持在戶外工作、運動或遊玩,並未採取適當的防暑措施。甚至在出現不適症狀後,仍未及時就醫,結果發展爲致命的熱射病,造成了悲劇。
需要特別警惕的是,中暑與環境因素如溫度、溼度、通風等密切相關。即使是在室內,如果通風不良、溼度高、不開空調,也容易引發中暑。
有報道稱,一名媽媽在炎熱的午後帶着孩子回家,出現了頭暈乏力等中暑前兆症狀,但未引起足夠重視。她繼續呆在沒有開空調的悶熱房間裏,結果經過7小時的搶救後不幸去世。因此,特別是老年人,應該不吝開啓風扇或空調,避免因貪圖省電而付出生命的代價。
吳曉,上海嘉定區中心醫院急診科主任,特別強調了一個觀點:“無論是在室內還是室外,一旦人體出現脫水、電解質失衡,都可能引發中暑甚至熱射病,甚至可能危及生命。”
那麼,熱射病到底有多可怕呢?每年夏天,都會有熱射病病例在各地醫院出現,但似乎仍未引起足夠的重視。
熱射病是一種嚴重的致命性疾病,發生在人體長時間暴露在高溫高溼環境中,導致體溫迅速升高,身體失去自我調節功能的情況下。一旦進入熱射病階段,電解質失衡會導致一系列危及生命的症狀,如心律不齊和意識模糊。此外,電解質的紊亂還會引發多臟器功能衰竭,危及生命。
儘管熱射病的病死率相對較高,但幸運的是,它通常不會突然發作,患者在發展爲熱射病之前通常會經歷中暑的早期症狀,這爲及時處理和治療提供了機會。在高溫天氣中,不管活動強度如何,都需要適當增加液體攝入,而不是等到口渴時才喝水。此外,特殊人羣如老年人、兒童、患有慢性疾病的人以及戶外工作者在高溫天氣中更容易中暑,因此需要格外注意。
在高溫天氣中,應該如何有效地補充電解質呢?
1.可以選擇飲用含有鈉、鉀等元素的電解質水
在高溫或高強度運動中,特別是在出汗後,應遵循補水原則,多次少量地飲水,並補充鹽分和礦物質,以維持體液平衡。選擇含有電解質成分的運動飲料也是一個不錯的選擇。但請注意,大部分電解質水都含有糖分,因此不建議在高溫下大量攝入高糖飲料,特別是如果你有喉嚨不適的情況。對於運動愛好者來說,可以考慮無糖或低糖的電解質水,以減少額外熱量的攝入。
2.可以透過食物來攝取電解質
一些食物如香蕉、西瓜、菠菜、土豆等富含鉀,而魚蝦、牛奶和豆製品則富含鈣。深綠色葉菜和堅果富含鎂。在沒有大量流失體液的情況下,透過食物攝取電解質也是一種有效的方法。
3.要注意避免在高溫天氣下過度運動或工作
因爲這會增加電解質的流失風險。如果可能的話,選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時候進行戶外活動。
隨着全球氣候的變暖,高溫天氣已經成爲一個常態,瞭解如何科學地補充電解質以預防中暑已經變得至關重要。只有充分了解高溫天氣的健康保護知識,並將補水行爲貫徹到日常生活中,我們才能夠安全度過這個高溫的夏季。
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