每天堅持揉腹,4個好處“不請自來”?但揉腹有講究,不要弄錯了
簡要回答
腹部是人體五臟六腑所居之處,你的肝膽,脾胃,大腸小腸等消化系統都分佈於此。同時肚臍周圍還有任脈,帶脈,衝脈等。所以衆多的醫生都建議你平時揉腹,這是一項很好的養生保健方法。“長壽藥王”孫思邈就十分重視腹部按摩,他常以飯後百步走配合腹部按摩作爲他的養生之法。那麼揉腹具體可以收穫哪些好處呢?平時又該怎麼做呢?今天我們就一起學習一下吧。
每天堅持揉腹,4個好處“不請自來”?但揉腹有講究,不要弄錯了
肚皮一軟促循環
揉腹不但無病可防,而且有臨牀實踐證明,按摩腹部爲主的臟腑經絡按摩療法,對很多頑固性疾病都有幫助。例如冠心病,高血壓,糖尿病,腎炎等疾病都有一定的輔助治療作用。
正所謂:腹者,生之本,故爲百病之根。清代醫學家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係當中表明:“腹者水穀之海,水谷盈也,主壽”。所以按摩之法可更好的充實五臟,缺外感蜘蛛鞋,清內生之百症。
治便祕
很多人飽受便祕困擾,但不喜歡吃藥,即便是吃藥,有的吃完就恢復,不吃又會回到原點的,形成了藥物依賴,其實平時你可嘗試揉腹,讓身體自然恢復。
在按揉的時候用力要適度,集中注意力,呼吸自然,長時間堅持,一定會收穫明顯的效果。更多的人在揉腹時出現了腹內溫熱感,飢餓感,腸鳴音,排氣等等,這都是正常的生理反應,不必過度擔憂。
減肥健美
人到四十五,肚皮往外鼓!尤其是一些中年婦女大腹翩翩與年輕時的體態判若兩人,這對健康非常不利,甚至還影響體型的優美。
從中醫角度來說,大腹屬脾,脾爲一個胖的,主要原因是脾溼健運,氣血瘀滯所致。所以減肥要先從調脾開始,按摩腹部可更好的健脾助運,減少腹部積滯的氣血。
治脾虛不長肉
孩子的胃強脾弱,就會出現特別能吃的情況,但依然很瘦,個子不高,頭髮發黃,孩子吃了不消化,就像工廠裏產出來的東西賣不出去一樣,堆積在裏邊出現積食。
可嘗試揉腹的方法,孩子的胃腸子都在肚子上,在孩子的腹部順時針揉肚子,孩子會感覺舒服很多,這可要比吃健胃消食的藥物管用多了。
一起學習具體的,揉腹的方法
腹部有一個很重要的地方,被稱爲丹田,丹田是人體總的發動機,這個發動機被啓動之後力量很大。更是陰陽,表裏,氣血彙集在腹部,揉腹簡單易學,每個人都可以學會。
手法——方向就是順着升結腸、橫結腸、降結腸這個方向,順時針輕揉。
一要輕揉
二要貼得緊
三不要用暴力
耐心細緻的揉腹是保健,達到更好的效果就要對你的腹部所熟悉,保健效果非常可觀,所以我們要學會嘗試,尤其是頭疼的時候,你可以揉肚子,胃痛,腸炎時也可以揉肚子。
揉腹還要知道什麼時候揉最好、以及相應的禁忌
如果你近期剛做完腹部的相關手術,或者是在腹部極度不適的情況下,剛剛吃飽飯,都不建議你揉腹,稍有方法不對,可能對腹部造成額外的刺激,加重人體腸胃的不適感。
比較適合揉腹的時間推薦早上晨起排空大便之後,或者是晚上睡覺之前堅持這個動作非常好,每天以適可而止爲最佳。
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