肌肉痠疼怎麼辦
簡要回答
感覺肌肉有痠疼的現象,可以利用按摩來緩解。在按摩的時候,可以主要針對一下自己肌肉痠疼的地方,這樣就可以把自己肌肉裏面酸性的物質給排出來,另外也可以放鬆肌肉,這樣就不會出現抽搐或者是痠疼的情況,一般半個月按摩一次就可以。
局部熱療
可以給自己的去做面板進行熱療,最好可以使用艾灸的方式,家裏的條件不太好也可以用一個熱毛巾敷在自己肌肉痠疼的地方,這樣也是有着一定的效果,這種辦法不建議經常使用,可以每一週左右使用一次,在使用的時候最好可以輔助一些按摩。
肌肉拉伸訓練
可以自己進行一些肌肉拉伸的訓練,特別是在運動完之後,應該對於自己運動的肌肉部位進行一些拉伸,在拉伸完之後一般都可以解決肌肉痠疼的情況,另外也可以在一定程度上幫助肌肉更加細長。
減少運動量
可以稍微減少一些運動量,長時間的運動就可能會讓自己的肌肉表現的非常緊張,很難能夠恢復過來,遇到這樣的情況,我們就應該好好的等待一段時間進行恢復。
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