運動完後肌肉痠痛的後果及處理辦法
每次運動量過強之後,就會感覺到渾身肌肉痠痛,再一個就是一直不運動突然運動的人羣,也會出現這種情況。那麼,運動後肌肉痠痛有什麼後果嗎?又該如何處理呢?一起來看看吧。
操作方法
一般我們運動之後的當天,身體肌肉不會出現痠痛感,大多數在第二天開始感覺到渾身肌肉痠痛的厲害,這被稱之爲延遲性疼痛,一般不會造成很大的問題,也就是難受幾天罷了。
但如果你的運動量越來越大,且肌肉痠痛的程度越來越嚴重,那麼就會影響到體內的血液循環,還會給心臟造成一定的負擔,嚴重者會出現心慌、頭暈噁心甚至會造成呼吸衰竭的出現。
那麼綜上所述,運動後肌肉痠痛不能夠坐視不理,如果只是輕鬆的肌肉痠痛,那麼完全可以用洗熱水澡以及泡桑拿來解決,還可以做一做伸展運動,能夠很快緩解這些症狀的。
如果肌肉痠痛感到嚴重的話,就要適當進行冰敷,注意冰敷的時候要墊上一塊毛巾。另外還可以透過專業按摩進行緩解,如果還是無法緩解,直接就醫切勿耽擱。
-
戶外活動的21條必備經驗與技巧 徒步 登山 穿越 探險都需要
簡要回答春暖花開,戶外活動的季節再次降臨。徒步、登山、穿越、探險等一系列戶外活動正吸引着越來越多的人蔘與。沒有一本全面的指南可以適用於所有情況,但有一些基本的經驗與技巧可以幫助每個人在戶外活動中保持安全與愉悅。1.個人身體狀況優先:在每次出行前,務必...
-
登山是危險的運動,什麼是UIAA裝備認證?10大登山裝備購買指南
簡要回答登山者與攀巖運動愛好者,總會讓人感覺就是喜歡冒險,但事實並非如此,最好的登山者非常謹慎,通常是不願意冒險的。不可否認的是,登山與攀巖確實是事故頻發的運動,發生事故的主要原因絕大多數是人爲錯誤的結果,另外一個重要原因就是設備故障。爲了降低設備故障的...
-
建圍欄禁止偷窺風景 我們的戶外自由 到底還有多少
簡要回答最近,一些旅遊博主紛紛發佈視頻,抱怨在國內旅遊中受到的限制和封鎖。他們指出,一些景區在公路旁修建圍牆,只有付費進入觀景平臺,才能欣賞風景,而且無人機也被禁止起飛。另外,一些景區在公共道路上設立門票站,即使不進入景區遊玩,也需要預交門票費,在規定時間內穿...
-
釣魚上癮有什麼危害 老公釣魚上癮怎麼治
簡要回答釣魚一旦上癮,可能會導致健康方面產生問題,畢竟人們在生活中長時間釣魚,可能會導致身體比較疲勞,也會產生不適的情況。一般人們身體疲勞不適時會形成腰肌勞損,頸椎病等等,除此以外有些人過度沉迷於釣魚,可能會影響到飲食和睡眠習慣。會影響家庭關係如果一個人...