運動後渾身痠痛怎麼辦
記得有一年參加學校的一萬米長跑比賽,比賽之前進行了三個月的訓練,剛開始每次訓練之後渾身痠痛的受不了。我相信很多人都有這樣的體驗,尤其是那些平日不運動突然運動的人更會如此。來吧各位,告訴你運動後渾身痠痛的解決辦法,趕緊學習起來。
操作方法
毛巾熱敷
運動之後渾身痠痛的時候,可以用熱毛巾局部熱敷,比如腿部痠痛嚴重的話,熱毛巾熱敷腿部,這樣能夠幫助局部的血液快速流通,減緩痠痛的情況。
泡澡
每天晚上臨睡之前,放上一浴缸的熱水,整個人進入到浴缸裏面,舒舒服服的泡個熱水澡,這樣能夠非常快速的緩解運動後的痠痛感。
按摩
在學校體育隊裏,每次訓練完之後,老師都會讓隊員相互按摩,按摩一下腿部等等,能夠防止肌肉拉傷並且緩解肌肉痠痛的感覺。
若無大礙堅持運動
第一次運動之後的人一定會感覺到渾身痠痛的,如果沒有出現肌肉拉傷等受傷情況,若無大礙的話你要繼續堅持運動,三天之後保證不痛不癢了。
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