長期早醒很難治癒嗎 長期早醒失眠治療方法
簡要回答
長時間早醒不是特別難治癒,由於早醒和失眠都屬於睡眠障礙中的一種,治療的方法有多種,比如在日常的生活中要養成規律的作息習慣。可能有些人在睡覺的時間特別的早,像晚上8:00~9:00左右去睡覺,此時特別容易早醒。
睡覺的時間不能太晚
平時在睡覺時睡覺時間不能太晚,像晚上1:00~2:00或者是3點左右睡覺,也容易醒的比較早。建議人們在生活中要養成規律的睡眠習慣,簡單來說就是晚上10:30左右睡覺。慢慢的養成規律的作息習慣,才能夠及時的糾正早醒的情況。
口服藥物
目前很多人出現早醒的情況,建議直接口服中長效的鎮靜安眠類的藥物,因爲此類藥物能夠延長患者的睡眠時間,也能夠避免早醒的情況產生。
改善睡覺之前的不良習慣
有些人睡覺之前考慮太多特別的焦慮,甚至在睡覺之前精神比較興奮等等情況,都有可能會出現早醒的問題。所以在日常的生活中要養成規律的作息習慣。在睡覺前要泡腳,聽音樂,適當的放鬆自己,避免自己過於緊張焦慮,一般透過調整之後,能夠改善睡眠情況。
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