學生近視呈高發 低齡化 青少年近視需早干預

簡要回答

根據國家衛生健康委員會發布的數據顯示，2020年我國兒童青少年總體近視率爲52.7%。其中，6歲兒童、小學生、初中生和高中生的近視率逐漸升高，分別爲14.3%、35.6%、71.1%和80.5%。近視不僅對兒童青少年的身心健康產生影響，高度近視還可能引起嚴重的眼底併發症。

1、增加戶外陽光下暴露的時間非常重要
陽光刺激可以促使多巴胺的分泌，從而促進眼部發育，並在預防近視方面起到積極的作用。因此，鼓勵孩子進行戶外活動，每天至少保持1-2小時的戶外活動時間。

2、合理安排用眼時間和休息時間
長時間連續用眼對眼睛的壓力較大，容易導致眼睛疲勞和近視的發生。建議採取20-20-20原則：每20分鐘遠離屏幕，注視20英尺（約6米）外的物體，持續20秒鐘。此外，每隔1-2小時進行10-15分鐘的眼部休息，閉目或進行眼部放鬆運動。

3、保持良好的用眼姿勢和習慣
正確的用眼姿勢和習慣有助於減輕眼部的壓力和疲勞，減少近視的風險。建議保持正確的閱讀距離（距離物體30-40釐米）、保持坐姿端正、避免低頭、不擦眼睛等。

4、家長還應該關注孩子的飲食和營養攝入
均衡的飲食有助於維持眼睛健康。食物中富含維生素A、C、E、D和鋅等營養物質對眼睛健康很重要，可以多攝入新鮮蔬菜、水果、魚類和堅果等食物。

5、定期進行眼部檢查也是預防近視的重要措施
定期到眼科醫生進行視力檢查，及時發現近視問題並採取相應的治療和干預措施，有助於控制近視的發展。
預防近視需要綜合多種措施，包括增加戶外活動時間、合理安排用眼和休息時間、保持良好的用眼姿勢和習慣、注重飲食和營養攝入，以及定期進行眼部檢查。家長、學校和社會各界都應該共同努力，加強兒童青少年近視的預防和控制工作。