如何擺脫痛經的困擾

許多女性都會痛經，症狀較輕時可能只是稍有不適感，嚴重時則可能全身乏力。痛經雖然沒有辦法完全避免，但還是有緩解的可能。詳情請見下文。

快速緩解

（01）熱敷。痛經是由子宮排出經血時肌肉收縮引起的。治療子宮肌肉的不適正如治療其他部位的肌肉不適（如韌帶拉傷及頸部肌肉緊繃）一樣，都可以採用熱敷的方法。熱敷可以放鬆肌肉，快速緩解不適感。用熱水袋或灌滿熱水的水壺熱敷。躺下來，把熱水袋或水壺放在疼痛的地方。一般20-30分鐘後就會有效果了。洗熱水澡。在浴缸裏倒滿熱水，把全身浸沒，可以在洗澡水裏面放點薰衣草或玫瑰沐浴珠，或者是撒點精油，以進一步幫助你放鬆。

（02）按摩。放鬆緊張肌肉的另一種辦法就是按摩。把手放在疼痛的地方，往下按壓，輕輕揉幾分鐘。這段時間裏身體要儘量放鬆。既可以按摩腹部，也可以按摩後背，總之重點按摩你覺得痛得最厲害的地方。如果想要再放鬆一點，可以讓你的伴侶幫你揉，不過要叫他/她不要按得太用力。

（03）吃草藥。自然界有幾種草藥是可以治療痛經的。用這些草藥泡茶喝可以有效緩解痛經，你可以去保健食品店看看有沒有這種草藥賣。以下是幾種建議你嘗試的草藥：覆盆子葉。覆盆子茶有一股芳香，同時也是比較著名的治痛經的藥。雪球莢樹皮。能夠放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。當歸。當歸有很多種功效，主要就是放鬆神經系統。

（04）吃止疼藥。吃點非處方藥來止疼也是比較有效的一種方法。布洛芬及泰諾等非甾體類抗炎藥能夠有效止痛，大多數藥店裏都能買到。有些止痛藥是專門用來治療痛經的，這些藥一般都含有醋氨酚。按照藥瓶上建議的劑量來服用。如果1小時後疼痛還沒有消失，就不要接着吃藥了，試試別的方法吧。

（05）體驗性高潮。性高潮由於能夠放鬆子宮肌肉，對痛經也有緩解的作用。如果你有感覺的話，就可以透過做愛或自慰來體驗高潮以緩解痛經。

月經前採取一些措施來減輕經期的痛楚

（01）少喝咖啡因飲料及酒精。許多人發現，少喝這類飲料可以減輕痛經。月經快來的時候，就要少喝點咖啡及酒精飲料，痛經的時候，就一點都不要喝了。如果痛經非常嚴重的話，那麼你就最好徹底戒掉咖啡和酒精，而不只是在經期快來的時候不喝。用紅茶代替咖啡，這樣你就能在減少咖啡因攝入量的同時讓自己精神抖擻了。

（02）增加運動。醫學研究證實，多鍛鍊的女性痛經相對較輕。每天保持一定量的運動，可以將痛經程度降低到最輕。痛經的時候運動也能放鬆肌肉，從而緩解痛感。做點像跑步、游泳及騎車等有氧運動。做力量訓練來增強肌肉，提高整體健康水平。痛經的時候，可以做點像瑜伽、散步之類比較輕鬆的運動以緩解疼痛。

（03）考慮服用激素避孕藥。避孕藥裏面含有雌激素及孕激素，這些激素能夠使子宮內壁變薄，這樣子宮在排出經血時就不需要用力收縮了。因此，服用避孕藥就能緩解痛經。避孕藥可以讓醫療服務人員給你開。攝入激素避孕藥的形式多樣，如藥片、注射及陰道環等等，要選適合自己的。激素避孕藥也有其副作用，服用前一定要做一番瞭解。

適時就醫

（01）注意比較嚴重的症狀。對於大多數女性來說，痛經可能幾個小時或一天就過去了。但是對有些女性來說，痛經可能是困擾日常生活的一大煩惱。如果你的痛經很嚴重，那麼你要知道痛經也可能預示着生殖方面的疾病。如果出現如下症狀，就要及時就醫：痛到無法上學、工作或影響其他日常活動，只能臥牀休息。超過2天。偏頭痛、噁心或嘔吐。

（02）檢查是否有生殖障礙。如果你痛經痛到不正常的地步，那麼醫生很可能會給你檢查是否有生殖障礙，常見的生殖障礙包括：子宮內膜異位。這是一種常見的生殖疾病，患這種病的人子宮內膜有一部分在子宮的外面，這樣就會導致經期疼痛難忍。子宮肌瘤。子宮肌瘤是長在子宮內壁上的小腫瘤，會引起疼痛。盆腔炎。這是一種會引起劇烈疼痛的炎症。