女人生理期時應怎麼睡
對於很多女性而言,生理期都會有些不舒服感,除了有女性朋友有痛經的症狀外,晚上睡眠質量不好也是生理期女性的一個通病,那麼女人生理期該怎麼睡才舒服呢?
操作方法
(01)俯臥:可能導致臉部浮腫很多女性在生理期會發現:腹部不適非常嚴重,而一旦採取俯臥姿勢,就能減輕腹部的鼓脹感。但是,千萬別爲了這點舒適的感覺就俯臥睡覺。俯臥時不僅胸部會受壓,增加胸部、心臟、肺部的壓力,而且面部也會受壓。睡醒之後,你會發現自己面部浮腫,眼睛也出現了紅血絲,帶來不好的效果。
(02)仰臥:對子宮並無好處仰臥是非常普遍的睡姿,但對於生理期女性來說,這種睡姿卻未必合適。一般情況下,成年女子子宮的正常位置,在骨盆的中央,宮體前傾,宮頸與宮體成120~150度的夾角。如果長期採用仰臥的姿勢睡覺,很有可能讓子宮發生變位,其中最常見的是出現子宮後位,這意味着宮體不再前傾,同時帶來一系列的身體變化。當月經來臨時,子宮的軟組織會充血、水腫,如果遇上子宮後位,就會對盆腔周圍的神經造成壓迫,引發痛經、渾身無力等症狀;子宮後位還可能牽引宮頸上翹;最後,子宮向後傾,還可能導致盆腔內血流不暢,滯留在盆腔內瘀血過多,增大月經量。
(03)側臥:生理期最佳睡姿側臥分右側臥和左側臥,左側臥會壓迫心臟,導致血液循環不暢,引起身體不適;而右側臥有利於血液流通順暢,身體各器官正常運轉,使供血充足並有利於經血流出。一般來說,只要正確使用加大夜用衛生巾,右側臥是不會發生側漏現象的。若實在擔心,可在牀單上墊上些舊衣物,或專門縫製幾塊“防側漏”牀單,牀單面積無需過大,能接住流出的經血即可,也方便清洗。
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