如何預防凍傷

凍傷是指身體暴露在寒冷氣溫及風中，導致組織凍結及損傷。手指、腳趾、耳朵和鼻子比較難在寒冷環境中保暖，所以也是最常被凍傷的部位。凍傷可能造成對面板組織的永久性損傷，所以你必須注意天氣，穿合適的衣服，並在懷疑自己被凍傷時馬上就醫。

穿合適的衣服

（01）外出前先檢視天氣。先看天氣預報，然後才決定你今天要穿怎樣的衣服。防止凍傷其實就是儘可能做好充分準備。不管是遠足還是排隊購買火車票，如果你一整天都會待在戶外，就有可能會凍傷。

（02）確保自己有充足的禦寒衣服來應對氣溫下降。冬天的天氣非常難測。爲中午的高溫做好準備之餘，也必須提前爲夜晚的低溫打算。萬一你遲迴家，也有充足的衣服御寒。

（03）做好準備面對預料之外的暴風雪或狂風。暴露在溼雪和冷風中將增加被凍傷的機率。

（04）穿多層衣服。經常待在戶外的人已經發展出一套應付冬天天氣的穿衣方法。無論你的冬裝有多保暖，也不會比多穿一層衣服有效。好的冬天裝束最好包括以下基本禦寒衣物：

（05）穿一件緊貼面板的吸溼排汗衣服。這種人造面料能避免面板長時間處於潮溼狀態。

（06）穿一件保暖的衣服遮蓋吸溼排汗的衣服。最好是羊毛製成的衣服。不要穿棉質衣服，因爲它無法很快變幹，不能很好地保暖。

（07）最外一層穿一件適合冬天的衣服。你可以在外穿一件冬大衣、防雨外套或兩件一起穿，從根本上保護自己。

（08）檢查衣服是否有空隙。確保衣服沒有空隙，寒冷空氣無法從外面進入，襲擊你的面板。褲子和襯衫相接處、手腕、腳踝和脖子都很容易凍傷。即使這些並非最常見的凍傷部位，你也應該採取預防措施，以防萬一。

（09）把打底衫嚴嚴實實地塞進褲子。

（10）用襪子包着褲腳。

（11）用連指手套蓋着衣服袖子。

（12）特別注意保護頭部、雙手和雙腳。這些都是最常被凍傷的部位。保暖衣服無法保護這些身體外表面。你必須特別給這些部位穿戴合適的衣物，讓它們儘量保持暖和。

（13）穿帶有帽耳的保暖帽子。

（14）在非常冷的氣溫下保護眼睛和鼻子。你可以戴滑雪面罩。

（15）戴連指手套，它們比分指手套更保暖。

（16）穿合適的鞋子和襪子。如果你預料到雙腳會被弄溼，可以穿防水靴子。

瞭解何時必須躲入屋內

（01）別讓孩子在外面待太久，每過一小時都要把孩子帶進屋內，讓他的身體暖和起來。小孩更容易被凍傷，因爲他們不像成人那樣瞭解凍傷的警告信號。小孩也可能遺失連指手套，卻沒有即刻注意到這點，導致手指凍得發麻。定時帶小孩回到屋內取暖（尤其是在非常寒冷的氣溫下），時刻保持他們的安全。

（02）如果你遇到嚴重的暴風雨或極其寒冷的天氣，請尋找躲避的地方。在低溫、狂風或下大雨時，身體可能很快就被凍傷。如果天氣狀況出現變化，你必須儘快尋找躲避的地方。

（03）如果衣服被雪、雨或汗水弄溼了，請立刻更換衣服或進入屋內。讓潮溼的衣服緊貼面板會增加凍傷的風險，尤其是襪子、分指手套或連指手套。多帶些衣服，或是在衣服被弄溼後進入屋內晾乾它們。

（04）每半小時檢查面板是否被凍傷。如果你處於非常寒冷的氣溫下，這一點尤其重要。檢查你的面板，輕壓面板看看它是否變得僵硬，動一動手指和腳趾。凍傷的前兆包括：

（05）亞凍傷：這是最早的階段。面板被按壓後通常會感到疼痛及發紅。

（06）表面凍傷：第二階段的凍傷特徵爲面板發麻，呈灰黃色或白色，但仍感覺柔軟。

（07）深層凍傷：這個階段的凍傷非常危險，需要立刻就醫。看看面板是否發麻，呈白色或蠟樣灰黃色，而且異常僵硬。患者也可能出現頭暈目眩、意識模糊和發燒症狀。

處理凍傷

（01）立刻到一個溫暖的地方。如果你出現凍傷前兆，馬上進入屋內取暖。脫下溼衣服，換上乾的衣服或是裹着保暖的毯子取暖。喝一杯暖和的飲料，例如茶、熱巧克力或溫水，儘快提高體溫。

（02）身體變暖後，不要再出去。在這時候外出，凍傷部位很容易受到進一步損傷。別爲了回去滑雪或遠足而讓自己承受凍傷的風險。

（03）如果你找不到暖和的地方，或離最近的有暖氣建築物太遠，可以躲在不受風吹的地方，然後呼喊或打電話求救。

（04）將凍傷部位浸泡在溫水中。在一個碗或鍋裏裝溫水，然後把凍傷部位完全浸入水裏。別用熱水，以免面板太快變熱，損傷面板組織。浸泡凍傷部位30到40分鐘。

（05）先讓沒有凍傷的人測試水溫，確保是溫水，而非熱水。被凍傷者可能無法準確地感應溫度。

（06）約30或40分鐘後，凍傷部位應該會恢復所有知覺，並恢復正常膚色。當身體組織開始暖和時，你通常會感到劇烈疼痛。

（07）別用其它方法溫暖凍傷部位。粗暴地對待身體組織可能加重損傷。你只能用溫水作爲取暖方法，讓身體恢復正常體溫。請勿做以下的事情：

（08）別用手或毛巾揉搓面板。

（09）別用火烤凍傷部位，因爲發麻的面板很容易被燒傷。

（10）尋求醫療協助或讓醫生評估損傷狀況。亞凍傷可以在家治療，無需進一步的醫療協助，但超過這個範圍的凍傷可能會造成長期傷害。如果你出現以下症狀，請立刻就醫：

（11）起水泡

（12）失去感覺

（13）面板蒼白或變色

（14）凍傷部位流膿

（15）發燒、意識模糊、頭暈目眩

特別提示

不要喝酒或抽菸，這兩者會使身體更容易凍傷。

在寒冷天氣下，穿羊毛或人造羊毛製成的衣服比穿棉質衣服好，因爲棉布的吸水屬性實際上會令面板更冷。

如果一個人同時體溫過低及被凍傷，先治療體溫過低的症狀。

記住這句話：“毛衣能保暖，棉衣傷害你。”

凍傷可能變得十分嚴重。請謹慎處理。如果身體組織可能再次凍結，先別讓凍結的組織解凍。