如何改善失眠？改善失眠的辦法？

生活中，我們總會因爲這，因爲那的原因導致失眠，那我們該如何改善呢？今天小編就和大家分享下。

工具/材料

音樂，運動，咖啡，茶等。

聽輕音樂。
音樂是最動聽的聲音，在我們常常失眠的狀態下，聽聽輕音樂是最好的選擇啦，它能夠讓我們放鬆自己，進入睡眠。

關掉手機。
選擇這個時代，基本上人人都有手機，除了小孩和老年人（不會玩的）。這也是我們不好好睡眠的一個影響因素。

保持我們的肚子剛剛好。
意思就是：不要讓我們的肚子餓着，也不要讓我們的肚子太飽了，保持箇中立的狀態就好啦。

睡前不要喝咖啡。
咖啡會促進我們的大腦循環，會促進我們的興奮激素，所以我們在睡前一定不能喝咖啡，喝了的話，就不易入睡啦。

睡前切忌不要喝茶。
茶和咖啡一樣，有同樣的效果，都會促進我們的興奮激素產生，使得我們異常興奮，遲遲不能入睡。

睡前做運動。
我們在睡覺前，做適當的運動，能夠讓我們的體力消耗，讓我們的身心感到疲憊，就很容易入睡啦。

睡前泡一下腳。
睡前泡泡腳，能把我們一天的勞累消除，能加速我們的血液循環，讓我們的心情得到平復，有助於我們的睡眠。

切忌不要看電視劇。
我們在睡前看電視劇的話，如果看到我們喜歡的，我們就巴不得一晚上看完它，吃吃不願意放開手機，關掉電視，一直的看一直的看，這也是影響我們睡眠質量的重大因素。

不要玩遊戲，特別網絡遊戲。
玩遊戲也和看電視劇一樣，同樣的，很容易入迷，陷入其中，不能自拔，爲了自己的身體，請睡前不要玩遊戲。

切忌不要看小說。
現在的小說，相信小編不說，你們也知道啦，當我們看到一個很重要的環節的時候，我們就很容易會陷入其中，一定要看完，一定要看完，這樣一直看到半夜才睡。

睡眠質量有保證，工作纔有精神。