改善睡眠質量的美食

簡要回答

燕麥。燕麥屬於粗糧中的一種，裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸、膳食纖維，人們在生活中適當的攝入燕麥能夠促進睡眠，很多小夥伴加班熬夜以後，吃一點點燕麥加一點點蜂蜜，能夠快速入睡。

新鮮的蓮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的營養成分，能達到祛瘀生津的作用，人們在生活中適當的攝入新鮮的蓮藕，能夠補充身體所需要的碳水化合物、鈣元素、磷元素、鐵元素等等，也可以有效的緩解血虛引起的失眠。

菠菜。菠菜的營養價值十分的豐富，人們在生活中適當的攝入菠菜能夠滿足身體所需的營養元素，可以促進神經康復，維持心境平和，達到安神的作用也能夠改善睡眠質量。

獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的鈣元素、鎂元素、維生素C，人們在生活中適當的吃獼猴桃可以改善睡眠質量，也能夠增強免疫力，促進傷口癒合，幫助身體吸收大量的鐵元素。