冥想的基本方法
冥想是什麼呢?是對一個主題進行深刻、連續的思考。
操作方法
(01)簡單的來說就是停止意識對外的一切活動,達到“忘我之境”一種心理狀態,我並不是要消失意識,而是在意識非常清醒的情況下讓潛在意識活動的更加敏銳與活躍
(02)首先鈴響的環境,是需要一個平靜安詳寧和的地方,是讓你能夠得到自我釋放自我放鬆的一個地方
(03)然後應該用你自己最舒適的方式坐好,一般傳統的方式是席地盤腿而坐。做好開始冥想的準備,脊背應挺直,並自我暗示自己全身放鬆,忘記自己的所有煩惱
(04)下面進行冥想,冥想的時間大概在20分鐘左右,冥想的過程中應做深呼吸,讓自己的肺部充滿空氣,腹部和整個胸腔因而擴張。然後慢慢地吐氣將腹部所有的氣體排空。
(05)你可以用一個蠟燭放在你的面前,並讓你的思維集中在蠟燭的火焰上,排除一切雜念。還可以像唸經一樣不斷地重複一句話也有助於集中精力。這樣可以慢慢地鍛鍊你什麼都不想,心無雜念
(06)經研究發現冥想5分鐘等於熟睡半個小時,大家可以不妨試一試
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